Esa es siempre una posibilidad. Obviamente, las funciones corporales se basan en un ritmo circadiano. Los núcleos en su hipotálamo captan estímulos sensoriales que luego reaccionan al hacerle saber a su cuerpo que es hora de dormir. Cuando la adenosina se acumula en la corteza, esto también le permite a su cerebro saber que es hora de dormir ya que ciertos núcleos hipotalámicos producen activamente proteínas y hormonas para alertar a su cuerpo de que es hora de dormir. Cuando tomas cafeína, las moléculas de cafeína bloquean los receptores de adenosina del núcleo hipotalámico, por lo que tu cerebro posteriormente no se da cuenta de que es hora de dormir. Entonces, si consume demasiada cafeína, esta podría ser la razón por la cual no puede quedarse dormido tan fácilmente. Además, a medida que envejecemos progresivamente, nuestro cuerpo demanda menos horas de sueño.
¿Es posible que mi cerebro no produzca naturalmente suficiente melatonina para dormir?
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Hay numerosas causas que pueden reducir los niveles de producción de melatonina a niveles anormales. También hay una gran variedad de razones de por qué sucede esto, y como con cualquier hormona, tu cerebro podría simplemente no producir suficiente. Sin embargo, esta no es la causa más probable y los trastornos de este tipo son bastante raros. La falta de melatonina generalmente es causada por la cafeína, la exposición a productos electrónicos, etc. Recomiendo tratar de reducir la cafeína y no interactuar con dispositivos de “pantalla” antes de golpear el heno.
Si bien mi respuesta puede ser suficiente para algunas personas, puede que no sea contigo. Para cualquier pregunta médica, debe consultar con su médico.
Fuentes:
Cómo la baja melatonina puede afectar su sueño
Melatonina-Resumen
Melatonina y Sueño
La falta de melatonina es una causa muy rara de insomnio, e incluso si sufrieras de ella, habría una causa subyacente que debe ser examinada.
Me gustaría recomendarle que vea a un terapeuta profesional del sueño que pueda analizar a fondo su problema de sueño y su:
- rutina de dormir
- ambiente para dormir
- actividades diarias
- dieta
- hábitos cognitivos / emocionales
- otras quejas de salud / medicación / menopausia, etc.
Debe haber habido un disparador hace 5 años que alteró su patrón de sueño. Un terapeuta del sueño puede ayudarlo a descubrir de qué se trata. Si no se presenta nada, el próximo paso sería un estudio del sueño. Por ejemplo, la apnea del sueño puede desarrollarse con el tiempo, especialmente cuando las personas envejecen. Si un paciente no cumple con los criterios estándar (masculino, obeso, cierta edad), la apnea del sueño a menudo se pasa por alto como una posible causa de problemas para dormir. Un estudio del sueño también puede señalar otros problemas, pero la apnea del sueño es el trastorno del sueño que se diagnostica con más frecuencia.
mi suposición es que hay problemas subyacentes que están pasando por un momento difícil (totalmente natural). como familia / mascotas fallecidas (familia) o su propia existencia y muerte futura. La vida es algo difícil de manejar y nadie lo hace bien. No hay una forma correcta de vivir solo lo que crees que es correcto o incorrecto. la comunicación es algo bueno, sin embargo. ayuda a uno a diagnosticar sus propios problemas.
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