Sí. El momento en que prefiera trotar afectará el tipo de comida que puede comer antes y después de trotar. Probablemente sea en la mañana o en la tarde.
Entrenamiento previo
Para los corredores de la mañana, lo primero que debes hacer es hidratar tu cuerpo lo suficiente; no demasiado, después de media hora tienes alguna fuente primaria de alimento proveedor de energía, es decir, cualquier fruta de temporada si te sientes un poco hambriento … o tienes una un puñado de pasas e higos empapados que permite que su cuerpo proporcione una glucosa primaria al cerebro y a otros órganos; evitando que desarrolles hiperacidez y debilidad durante el entrenamiento.
Correr por la noche hace que tu cuerpo se adapte fácilmente para hacer ejercicio, ya que el cuerpo ya está en modo de trabajo desde las últimas horas.
Puede incluir agua de coco, jugo de fruta o una fruta entera o un vaso de miel y agua de limón antes de 45 minutos de ejercicio.
Post entrenamiento
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Para la mañana, siempre llene sus nutrientes e hidratación perdidos con agua y un desayuno nutridense como un batido de plátano, ensalada de frijoles con yogur, sándwich de multigrano con vegetales frescos crudos y también puede tener paneer o paneer paratha. un buen combinado de proteínas, carbohidratos y micronutrientes.
En los entrenamientos nocturnos, siempre debemos traer bebidas energéticas o barras de granola para el suministro de energía instantánea al cuerpo, y luego comer algo rico en micronutrientes, incluidas ensaladas y sopas, pescado o carne con arroz y sopa o ensalada, mariscos con combinación de algunos los vegetales pueden hacer lo mejor … ya que recuperan la lesión del tejido tan rápido y potencian el crecimiento muscular.
