Desayuno a las 8 a.m., brunch a las 10 a.m., almuerzo a las 12.30 o 1.00, refrigerios a las 3 p.m. y finalmente cena a las 6.00 p.m. Ese es el horario que he visto, querido y seguido cuando estuve en EE. UU. Yo también estoy siguiendo lo mismo en la India y créanme, no sentirán hambre por la noche. Su cuerpo no necesita energía (calorías) por la noche. Lo único que se necesita por la noche es descansar. Si comes tarde en la noche, se convertirá en grasas acumuladas / almacenadas. Una cena temprana le brinda un sueño reparador, sin grasas, y definitivamente una mañana fresca y hambrienta. Eso significa que también necesita un desayuno temprano, pesado y completo, lo cual es absolutamente correcto / bueno para su salud.
En la India, en el momento de nuestros antepasados, la gente solía cenar temprano. Incluso en las aldeas pequeñas, verás un patrón de cena temprano y también las personas más sanas. En las ciudades, hemos hecho que nuestro estilo de vida sea tan torpe y agitado que le damos la menor importancia a seguir los hábitos alimenticios correctos. La comida rápida, las actividades físicas, quedarse despierto hasta altas horas de la noche, las mañanas tardías y cansadas, el desayuno tardío o no desayunar han traído muchas vidas jóvenes a las puertas de enfermedades como dibetes, BP, desequilibrio de la armonía, problemas cardíacos y más.
No es realmente difícil seguir los tiempos de comer correctos. Inténtalo de una vez y para eso, serás feliz por el resto de tu vida.
