¿Qué artículos se deben comer para controlar el sueño?

Tu dieta no puede controlar tu sueño. Lo que realmente controla su sueño es usted y su entorno. Si está tratando de obtener un sueño más reparador, limite el uso de dispositivos electrónicos 30 minutos antes de acostarse (esto incluye teléfonos, lectores electrónicos, TV, computadoras portátiles, tabletas y cualquier otra cosa con una pantalla). También, si no puede dormir, levantarse de la cama. Tu cama debe usarse solo para dormir y tener relaciones sexuales. Si estás pasando el rato en tu cama, no deberías. Asegúrese de mantener su dormitorio oscuro y fresco (entre 65 pies y 75 pies debería ser suficiente), ya que lo ayudará a quedarse dormido más rápido. Esto se llama Sleep Hygiene. Si practica la higiene del sueño, su sueño mejorará dramáticamente.