No puedo dormir con las luces encendidas. ¿Cómo puedo superar este problema?

Usted está sobre usted, está recostado en su cama cómoda, y acaba de comenzar a obtener esa posición cómoda para dormir, con su manta puesta en la posición óptima sobre sus hombros y extendiéndose debajo de sus pies. La calidez y suavidad en su cama le recuerdan todos los hermosos pensamientos de la vida, la paz y la alegría después de un largo día de trabajo y siente que nunca se levantará de la cama hasta que …

La luz, esa luz que brilla a través de tus párpados en tus ojos pacíficos pero a la vez estresados, te recuerda apagar la luz de tu habitación antes de acostarte. ¿Pero estás dispuesto a sacrificar la posición de reposo de este cuerpo sagrado solo para apagar alguna luz molesta?

Después de un debate de 2 minutos en tu cabeza, simplemente ignoras la luz para que puedas continuar regresando a ese bien merecido descanso tuyo. Entonces cubre su almohada sobre su cabeza y vuelve a pensar por qué el océano es tan salado.

Después de un tiempo te das cuenta de que parte de la luz está llegando a través de los lados de la almohada y que no te permitirá dormir, aprietas la almohada sobre tu cabeza un poco más, pero no está funcionando. Así que sigues ajustando la almohada moviéndola un poco, agregando otra almohada, e incluso ajustando la almohada para cubrir la fuente de luz, pero no sirve de nada.

Ahora, después de lo que parece una eternidad y una mini guerra dentro de tu cabeza, finalmente decides levantarte y apagar esa luz de una vez por todas. Arrastre los pies desde la posición que alguna vez fue perfecta hasta el piso duro y frío y comienza a sentir la misma sensación de pesadumbre después de comer un Día de Acción de Gracias en la casa de su abuela.

Después de saber cómo se siente salir de la cama, después de descubrir cuán cruel es el mundo, no hay forma de que nada ni nadie pueda sacarte de la cama ahora. La intensidad creciente de la luz te mantiene despierto, la noche se hace más larga, sientes que finalmente vas a romper, TIENES que actuar …

Entregado instantáneamente a tu dormitorio.

Ahora ustedes pueden estar preguntando cómo funciona esto, pero les mostraré:

Esta maravilla de máquina es un verdadero ahorro de sueño, todo lo que tienes que hacer es mantenerlo junto a la cama hasta que ocurra un desagradable evento como este.

Cómo funciona: usted carga el Sleep Saver ™ ️ con munición al costado de su cama, es lo mejor para mantener un mínimo movimiento desde su posición para dormir. Después de que está cargado con munición, puede disparar el interruptor de la luz desde 40 pies usando espuma compacta.

¡Ahora sabes que un desastre como este nunca volverá a suceder! Sleep Saver ™ ️

Bono: ¿Por qué el océano es tan salado?

Porque la tierra nunca regresa.

Como sabe cualquier amante del café, la cafeína es un estimulante que puede mantenerte despierto. Por lo tanto, evite la cafeína (que se encuentra en el café, el té, el chocolate, las bebidas cola y algunos analgésicos) durante cuatro a seis horas antes de acostarse. Del mismo modo, los fumadores deben abstenerse de usar productos de tabaco demasiado cerca de la hora de acostarse.

Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio

Alivie la transición de la hora de la vigilia al tiempo del sueño con un período de actividades relajantes una hora más o menos antes de acostarse. Tome un baño (el aumento, luego la disminución de la temperatura corporal favorece la somnolencia), lea un libro, mire televisión o practique ejercicios de relajación. Evite actividades estresantes y estimulantes haciendo el trabajo, discutiendo temas emocionales. Las actividades físicamente y psicológicamente estresantes pueden hacer que el cuerpo secrete el cortisol, la hormona del estrés, que se asocia con el aumento del estado de alerta. Si tiende a llevar sus problemas a la cama, intente escribirlos y luego ponerlos a un lado.

La luz natural mantiene su reloj interno en un ciclo de sueño y vigilia saludable. Deje que entre la luz a primera hora de la mañana y salga de la oficina para tomar el sol durante el día.

Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días configura el “reloj interno” del cuerpo para que espere dormir a una hora determinada, noche tras noche. Trate de mantenerse lo más cerca posible de su rutina los fines de semana para evitar la resaca del sueño del lunes por la mañana. Despertarse a la misma hora todos los días es la mejor manera de configurar su reloj, e incluso si no durmió bien la noche anterior, la unidad extra de sueño lo ayudará a consolidar el sueño la noche siguiente. Aprenda más sobre la importancia de sincronizar el reloj en The Drive to Sleep y Our Clock interno.

Beba suficiente líquido por la noche para no despertarse sediento, pero no tanto y tan cerca de la hora de acostarse que lo despertará la necesidad de ir al baño.

El ejercicio puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente siempre que lo haga en el momento adecuado. El ejercicio estimula al cuerpo a secretar la hormona del estrés cortisol, que ayuda a activar el mecanismo de alerta en el cerebro. Esto está bien, a menos que intentes quedarte dormido. Intente terminar de ejercitarse al menos tres horas antes de acostarse o ejercitarse más temprano en el día.

¡Hola! Como ha dicho uno de los otros comentaristas de Quora, la solución más fácil es que compre una máscara para dormir.

Invierta en una máscara para dormir de calidad que sea de gran tamaño y cómoda para que la use durante su sueño.
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Las máscaras de seda para dormir son geniales porque no se pondrán demasiado calientes cuando lo llevas puesto y también son extremadamente cómodas y sedosas.

De lo contrario, si no te gusta dormir con una máscara para dormir, definitivamente recomendamos cortinas opacas. Muchos trabajadores por turnos en el extranjero juran por estos ya que tienen diferentes horarios de trabajo para los 9-5 diarios que la mayoría de la gente sigue.

Esperamos que esto te ayude a dormir mejor y que puedas superar este problema.

Simple, apaga las luces.

Dormir con la luz encendida consume mucha electricidad de todos modos, y la mayoría de la gente tiende a dormir con las luces apagadas. Además, dormir con la luz encendida puede afectar negativamente a su cuerpo y su ritmo circadiano, ya que la oscuridad es un factor importante en la regulación del sueño.

Entonces, en conclusión, solo duerme con las luces apagadas.

Supongo que preguntaste esto porque por alguna razón no podías apagarlo. (Está fuera de tu control)

La solución simple es usar una máscara para los ojos. O aún más simple, dobla una camisa o una toalla para cubrir tus ojos. A menudo hago esto si necesito dormir durante el día.