Haga que su teléfono / computadora portátil / tableta / dispositivo eléctrico tenga conexión a Internet y conecte algunos auriculares. Después de que hayas hecho esto, puedes probar algunos sonidos en YouTube que podrían ayudarte a dormir. Los sonidos de lluvia y el ruido blanco son lo que la mayoría de la gente prefiere, pero también hay otros, como; Ventilador oscilante, cafetería, ASMR, viento, …
Solo navega un poco y ya verás. Después de encontrar el sonido que te gusta, busca una versión que dure varias horas y recuéstese en la cama mientras toca. Para mí, este método funciona porque:
- Me tranquiliza
- Me impide pensar en otras cosas, lo que puede evitar que duerma antes.
Espero que esto ayude