Lo mismo con la respuesta de Lisa Lin. Además, posiblemente haya un problema con las alergias alimentarias o las alergias ambientales que podrías tener en cuenta, y es posible que necesites mejorar tu dieta para incluir más vegetales y frutas y menos comida chatarra (aunque es posible que estés comiendo perfectamente, por lo que sé) . Lo primero que debe hacer es lo que Lisa sugirió. También puedes usar la autohipnosis para darte sugerencias mientras te duermes, dormirás profundamente y te levantarás sintiéndote descansado. Pero creo que sabes cuál es la respuesta más probable a tu problema: vete a dormir más temprano, aléjate de las pantallas azules al menos una o dos horas antes de acostarte y asegúrate de no pensar demasiado justo antes de acostarte, eso significa encontrar otro momento para involucrarse con Quora o pasar menos tiempo en ese / este sitio.
Cómo dejar de despertar cansado
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Cómo levantarse temprano en la mañana (8:00 a.m.)
¿Qué es lo primero que recuerdas después de despertar?
Duermo a las ocho y me levanto a las 2 de la mañana. ¿Cómo defines mi horario de sueño?
¿Por qué las personas tienden a enojarse tanto si se despiertan a media noche?
Para despertarse con energía, lo siguiente es importante:
- Duerme temprano : esto es más fácil decirlo que hacerlo. Para dormir antes, evite mirar las pantallas por la noche 1 hora antes de dormir. En lugar de eso, por ejemplo, escucha un podcast o lee un libro. Además, evite las bebidas con cafeína como el café, el té o las bebidas energéticas por la noche. Si eres sensible, evítalo por completo.
- Duerma más profundo : prueba tomar bebidas calmantes en la noche. Por ejemplo, el té de crisantemo o té de lavanda realmente puede ayudar a calmar la mente. ¡También tómalo caliente! Evite comer cosas 2 horas antes de dormir. En lugar de dormir más profundo, su cuerpo estará ocupado digerir la comida.
- Despertarse con la luz del día : mantener las cortinas abiertas un poco le ayudará a obtener un ritmo natural y despertarse sin una alarma. Tan pronto como empiece a iluminarse un poco, su cuerpo comenzará a despertarlo lentamente. ¡Mucho mejor que una alarma molesta!
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