Cómo dormir bien todas las noches

Prueba a desconectar TODO al menos una hora antes de que quieras dormir. Apague cualquier dispositivo que emita luz, ruido, cualquier tipo de distracción.

Asegúrate de que tu área para dormir esté limpia y cómoda. Toma una ducha o baño. Come algo, no una gran comida, solo lo suficiente para que tu estómago vacío no te despierte. Deje de beber café, té u otras bebidas que contengan estimulantes al menos DOS horas antes de subir a la cama.

Haga que su área para dormir sea tan oscura y silenciosa como pueda. Y vete a la cama por lo menos una hora antes de lo normal.

Si te encuentras con esos pensamientos acelerados a pesar de estas medidas, prueba este simple ejercicio de respiración: respira todo lo que puedas a través de tu nariz, mantén presionado por 10 segundos y luego exhala lentamente por la boca. Repita hasta que sienta que se calma. Solo tomará un minuto hacerlo 4 veces. Haga esto nuevamente si todavía está estresado.

Haga estos esfuerzos por al menos una semana. Si todavía está luchando, agregue una caminata larga a estos esfuerzos. Esto significará desconectar una hora más temprano. Y detener los estimulantes incluso antes.

¿Todavía no puedes dormir bien? Consulte a su médico para un chequeo médico y asegúrese de decirle al médico por qué está allí y qué ha intentado hacer.

Hola Samantha,
Sí, es difícil … a veces es como un hamster en una rueda. Yo mismo provengo de una larga lista de insomnes, pero espero que tu problema sea solo temporal. Puede obtener resultados de algunos de los siguientes: Detener o al menos limitar la cafeína y el azúcar, especialmente a última hora de la tarde. Haga ejercicio, pero muy temprano en el día o puede tener el efecto opuesto. He descubierto que me gustan las cintas de relajación donde escuchas la playa o la lluvia, o incluso música suave. Tómate un baño tibio con aceites perfumados con lavanda. Prueba una máscara para dormir. Acuéstese a la misma hora todas las noches. Y creo que lo más importante es terminar lo que sea que estés haciendo en los dispositivos electrónicos / digitales, ya que mantienen tu cerebro bombeado en lugar de relajarse. Espero que algo aquí ayude, pero si no, consulte a un médico. No hay nada de vergüenza en tomar algún medicamento suave para ayudar hasta que las cosas se calmen. La mejor de las suertes.

Dormir es el aspecto más importante de la vida al que debemos prestarle atención. dormir desnudo tiene muchos beneficios y cero daños,

beneficios tales; dormirás mejor, tu piel y cabello brillarán, comerás mejor, tendrás un “buen día para el cabello” y mucho más

Este es el síntoma de pitru dosh. Conoce a un buen astrólogo y prepáralo. Requiere una puja particular.

Lo he experimentado

También tengo estas noches inquietas, lo mejor que he encontrado antes de irme a dormir es tomar respiraciones profundas durante 2-5 minutos para aliviar cualquier tensión o estrés. Me ha ayudado, te recomiendo que hagas lo mismo. No pienses demasiado que todo saldrá bien.