¿Cuánto tiempo de sueño realmente necesitamos?
Dormir demasiado tiempo no es bueno para la salud, debemos seguir el tiempo de sueño estándar de acuerdo con nuestra edad.
A continuación la respuesta es de mi blog, espero que sea útil para usted.
Con la creciente intensidad del trabajo, a muchas personas les gusta dormir hasta tarde el fin de semana. Sienten que puede compensar el sueño. De hecho, para mantener un buen reloj biológico, es mucho más saludable que somnoliento, porque la somnolencia puede traer muchas enfermedades.
Riesgo 1: dormir más flojo, deterioro intelectual
¿Qué significa cuando uno siempre menciona un nombre mientras duerme?
¿Es normal querer morir mientras duermes?
¿Puedes morir de asfixia si te duermes debajo de las sábanas?
La mayoría de las personas pensarán que la eliminación de la fatiga debería ser más sueño. De hecho, desea aumentar el tiempo de sueño para obtener una idea saludable, es completamente erróneo. El tiempo de sueño es demasiado largo, la gente se volverá floja, débil e incluso la inteligencia disminuirá gradualmente. Las personas que duermen permanecen excitantes durante mucho tiempo mientras duermen, y otros centros nerviosos, debido a que la inhibición del tiempo es demasiado larga, la función de las actividades de recuperación será relativamente lenta, y por lo tanto, se sentirá somnolienta todo el día, apático e incluso disminución mental.
Riesgo 2: ataque cerebral y diabetes
La encuesta encontró que las personas tienen el tiempo de sueño diario en 7 a 8 horas, su cuerpo es el más saludable. Si duermes menos de 6 horas, el riesgo de diabetes aumentará unas 2 veces; si el tiempo de sueño es de más de 8 horas, el riesgo de diabetes aumentará 3 veces. Dormir menos de 6 horas al día dañará la salud de una persona. Al mismo tiempo, dormir más de 9 horas también será peligroso para la salud. En la encuesta de tiempo de sueño, la tasa de sueño más baja fue de aproximadamente 7 horas. Un día de sueño promedio de 4 horas o menos, o 10 horas o más personas, ya sean hombres o mujeres, la tasa de mortalidad es bastante alta.
Riesgo 3: Tracto respiratorio, corazón y enfermedades digestivas
Xiao Li es un maestro de escuela, como dormir hasta tarde, a menudo duerme más de 10 horas durante las vacaciones de verano. Aunque el tiempo de sueño es muy adecuado, pero descubrió que su cuerpo todavía es relativamente pobre, a menudo con el frío. El médico lo ayudó y analizó que a menudo tenía un resfriado, está relacionado con su somnolencia. El aire del dormitorio está muy sucio por la mañana, incluso la ventana está abierta, parte del aire no está en circulación. Para aquellos que tienen tiempo de sueño prolongado que cerraron la puerta para dormir, el ejercicio es menos, además de un aire sucio durante mucho tiempo, es propenso a causar resfriado, tos y otros síntomas. Si duerme demasiado, y también no puede comer a tiempo, el peristaltismo del hambre gastrointestinal, interrumpirá la secreción de jugo gástrico, afectando la función digestiva.
El tiempo de sueño saludable es de 6 a 8 horas
¿Cuánto tiempo lleva mantenerse saludable todos los días? Los expertos dicen que para los adultos, de 6 a 8 horas es el tiempo de sueño estándar que necesitan. Los ancianos en este estándar y luego reducen las 1 a 2 horas, los jóvenes pueden aumentar de 1 a 2 horas. Para bebés y niños pequeños, el tiempo de sueño tomará más tiempo. ¿Cuánto tiempo es el más saludable? Lo decidió de acuerdo a su propia situación. Para determinar su propio tiempo de sueño estándar saludable, no debe sentirse cansado, sentirse con energía al día siguiente.
Las gafas de sueño inteligentes PEGASI mejoran el sueño, la diferencia de tiempo y otras funciones en un regulador de reloj biológico utilizando la última tecnología de terapia de luz en el campo de aplicaciones de sueño; poco más de 20 minutos de regulación física pueden ayudar a los trastornos del sueño a resolver fácilmente el insomnio , más Sueño, despertar, sueño ligero y una serie de problemas para dormir. Se trata de los primeros productos de optimización del sueño de circuito cerrado del mundo, los datos de supervisión del sueño y el control del sueño, la combinación perfecta de personalización de precisión dedicada a su programa de mejora del sueño.
