Cómo prepararse mejor para un período de 9 días de solo 4 horas de sueño cada noche

Primero obtenga los exámenes médicos básicos para la diabetes, la presión arterial, los pulmones, el corazón y el cerebro. Obtenga alimentos saludables y una dieta nutritiva más líquidos y prepare el cuerpo. Asegúrese de inhalar y exhalar conscientemente aire fresco incluso mientras hace cualquier trabajo, excepto inmediatamente después de la ingesta de alimentos. Los ejercicios de respiración profunda hacen que el cuerpo se ilumine y eliminan las toxinas que se mantienen frescas. Tome agua tibia y leche con polvo de cúrcuma y cardamomos. Deje que fluya aire fresco y una buena ventilación, y que la temperatura ambiente no sea ni muy caliente ni fría.

Lávese la cara a intervalos regulares y mantenga los globos oculares en un vaso de agua fría y muévase suavemente. Masajear la cabeza de aceite de coco aliviará la tensión mental. Asegure el baño apropiado de movimientos intestinales dos veces con agua a temperatura ambiente.

Bien, ya que su cuerpo se verá privado de una cosa, le diría que se cargue con sus alimentos y suplementos saludables, beba más agua para mantenerse hidratado, deje de tomar azúcar y alcohol y se quede con cafeína solo cuando se despierte por las mañanas. Mientras más cafeína, mayor es la caída y más difícil será para tu cerebro funcionar. Coma muchas comidas pequeñas llenas de vitaminas, minerales y buenos carbohidratos. ¡Buena suerte!

No puedes. Si tiene algo que ver con este horario, cámbielo. Esto se debe a que, para el décimo día, serás ineficaz y un peligro para ti y para quienes te rodean.

A menos que pueda obtener al menos 2-3 horas adicionales de sueño la mayoría de los días, lo que sea que esté haciendo está condenado al fracaso o al menos a resultados pobres.

En los tiempos en que los hombres tenían que dormir solo 4 horas, como durante las batallas en tierra o mar, era porque era vida o muerte. Su adrenalina y cortas “siestas de gato” durante los días es lo que los mantuvo capaces de continuar. Pero no lo planearon y la mayoría de las duraciones fueron mucho menos de 20 días.

Veo a otros sugiriendo que descansen mucho en los días previos a este período, pero a mí eso me parece una mala idea.

No soy un experto, pero opino que querrías hacer exactamente lo contrario.

Cuando entrenes para correr los 100m, no practicas ejecutando los 10k.

Por lo tanto, si usted se está entrenando para funcionar con 4 horas de sueño por noche, querrá comenzar reduciendo cuánto duerme ahora en lugar de dormir más.

Si está acostumbrado a dormir 8 horas por noche, comenzaría por dejarlo en 7 y luego en 6, y así sucesivamente hasta que se sienta cómodo levantándose después de solo 4 horas.

Parece que probablemente no tengas demasiado tiempo para prepararte, así que creo que vas a tener que lidiar con esto.

Tal vez trate de tomar el hábito de tomar una breve siesta durante el día? Reduzca las horas que duerme por la noche