Cómo ayudar a mi hijo a entender su rutina para irse a dormir

Mis 2 hijos tienen días bastante estructurados y satisfactorios que he estructurado a propósito para agotarlos, pero no sobreestimularlos. Encuentro que el equilibrio entre actividad y descanso los lleva a un estado cansado pero no agotado.

Por ejemplo, los planes de hoy:

• Algunas caricaturas y desayuno
• Actividad al aire libre: mucho tiempo de carrera, trampolín, en los columpios, patear pelotas.
• Pintar o dibujar afuera
• Tiempo de descanso en su sala de juegos disfrutando de música suave, lego, libros
• Limpieza: tienen que ayudarme a ordenar y limpiar sus dormitorios y sala de juegos

También encuentro que una rutina nocturna estructurada ayuda. Tenemos tiempo familiar juntos, luego cena. Disfruta viendo algo Luego, dúchese o bañe, seguido de mamá o papá que tengan un libro y chateen con ellos, un refrigerio ligero si aún tienen hambre y duermen.

También hablamos a nuestros hijos sobre el proceso: “bueno chicos, es la hora del baño y luego los libros”. “La hora del baño es para los niños, elige tus libros, es hora de dormir”. Descubrí que establecer expectativas claras les ayuda a establecerse en lo que está sucediendo

A veces, temer la oscuridad ayuda con la luz nocturna.

Una máquina de ruido blanco podría ayudar a bloquear el ruido del hogar.

La mejor de las suertes, espero que ayude un poco.

No puedes hacer que un niño duerma; es imposible.

Por suerte para ti, él no tiene que irse a dormir. Solo tiene que quedarse quieto en su habitación cuando lo acueste.

La primera noche, dile que las mamás de Internet te dijeron que ahora es un niño grande y que tendrá una gran hora de irse a dormir. Él puede cantar, leer o soñar despierto en su habitación hasta que él decida que está listo para dormir. Haz que suene como un privilegio.

(Retire todo lo rompible o peligroso de su habitación. Elimine también todo lo que pueda usarse para hacer una marca en las paredes o en el piso, o dañe las sábanas. No hay material de arte. Nada que lo haría infeliz si lo rompió o se rompió eso.)

Media hora antes de que se apaguen las luces, comience su rutina a la hora de acostarse: pijamas, cepillos de dientes, una cantidad razonable de libros de cuentos (no más de uno o dos, y más tranquilos). Póngalo en su cama, explique que los niños grandes se quedan en silencio en sus habitaciones y tienen hermosos sueños hasta que tienen sueño, le dan un beso y salen por la puerta.

Y luego haz que tu casa sea un poco oscura, muy tranquila, muy aburrida. Sin televisión, sin padres hablando y riendo.

Él se levantará, por supuesto; si puede salir, lo hará, y si no puede, se parará en la puerta y gritará.

Si viene hacia ti, toma su mano y silenciosamente, de la manera más aburrida posible, llévalo a su habitación y déjalo allí.

Si se queda en su habitación y no exige su atención, ¡eso es genial! ¡Eso es perfecto! Incluso si puedes oírlo gritar, tirar los cajones y arrojar ositos de peluche al ventilador del techo. No entres e intentes que deje de tener carreras de resistencia en el suelo. Él está en su habitación y tú no; tú ganas.

Si él exige su atención de una manera que usted siente que no puede ignorar (por ejemplo, si encuentra algo frágil allí, o puede escucharlo vomitar), trate con rapidez, calma y tranquilidad, hágala aburrida.

La primera noche será un infierno. La mayoría de los padres hacen esto cuando sus hijos son más jóvenes, con músculos más débiles y períodos de atención más cortos. Pero no le tomará mucho tiempo darse cuenta de que (1) está realmente decidido a no ir a su habitación y entretenerlo y (2) todo lo que sucede después de que las luces se apagan es aburrido.

Puede ser muy tarde antes de irse a dormir. Haga esto una noche en la que pueda tener un día tranquilo en su casa al día siguiente, y déle tiempo para descansar si lo necesita.

Sí, siento tu dolor Esta es una de esas cosas en donde hay múltiples opciones y es difícil saber cuál va a funcionar y no dañar a su hijo.

Además, algunos padres son muy críticos sobre este tipo de cosas, por lo tanto, cuando te dan consejos o dices que hiciste algo, algunas personas saltan sobre ti y te dicen que solo una forma es correcta y si haces cualquier otra cosa, estás mal.

Así que esto es lo que hice, que puede o no haber sido totalmente estúpido, pero como tú, estaba desesperado.

• Consistencia.

Lo mismo sucedió todas las noches. Cena, baño, PJs, historia, y luego salí de la habitación. Salí y me senté en el balcón para amortiguar el llanto y evitar la pérdida de la audición.

• No respondas a los berrinches.

Gritando, llorando, etc., ignóralo todo. Pero … tienes que estar escuchando. La mayoría de los padres pueden notar la diferencia entre gritos de dolor, angustia y frustración.

Si hay un llanto de dolor o un llanto de “mamá / papá, tengo miedo”, respóndelo de inmediato y cúralo. Si tiene miedo a la oscuridad, consigue una luz de noche. Si le tienen miedo a los monstruos, haz un show de caza de monstruos a la hora de dormir.

Pero un grito de rabieta – un “No quiero irme a la cama” “Estoy enojado” “Quiero hacer lo que quiero” – ignóralo. No respondas. Su hijo debe aprender a calmarse a sí mismo.

Conoces a tu pequeño mejor que nadie más. Escucha, y no seas duro, pero sé firme. Él no estará feliz de no salirse con la suya. Por terco que sea, tienes que ser más terco.

• Hazlo cansado

Si nunca se cansa a la hora de acostarse, no está gastando toda su energía con éxito. Llévelo al parque por más o menos una hora, dé un paseo familiar después de la cena, algo físico donde pueda quemar energía y agotarse por el día.

Además, reconsidere la hora de la siesta. Si está durmiendo demasiado o demasiado tarde en el día, corrige eso.

• Ambiente

De acuerdo, probaste la lavanda y la luz suave, etc. Buenas ideas. Pero necesitas hacerlo sentir cómodo e inmóvil. Asegúrese de que la cama y la habitación estén limpias y cómodas, y que no tenga hambre ni sed.

No trates de amortiguar tu ruido mientras duerme. Es útil para ti si puede dormir a través de los ruidos normales del hogar.

Pueden pasar algunas semanas (a veces incluso un mes o dos) para que la nueva hora de acostarse se convierta en una rutina perfecta.

Pero en serio, no te quedes por 3 horas. Él es un bebé, no está a cargo. Usted está. Y si no quieres darle un televisor, no lo hagas.

¿Su hijo hace mucho ejercicio en el día? Tal vez agotarlo mental y físicamente puede ayudar?

Una caminata, un viaje al patio de juegos, a la playa o algo así lo estimularían y consumirían algo de energía.

Luego, dale de comer para la cena / el té, una agradable y cálida bañera, pijama limpio, acurrúcate y le lees un libro.

Mi sobrina tiene casi 2. Los niños pequeños son muy hiperactivos. Cuando tengo a mi sobrina para que se quede, hago lo anterior y funciona siempre. Obviamente, todos los niños son diferentes, si realmente tiene dificultades, puede hablar con su médico de familia y obtener algunos consejos.

En primer lugar, debe llevar a su hijo al médico para un chequeo. Debe asegurarse de que no haya un problema físico, una alergia, una lesión, que le impida dormir. Además, su médico podría tener ideas sobre cómo hacer que su hijo duerma.

Cada niño es diferente, pero casi todos los niños necesitan algún tipo de rutina para su día y para irse a la cama. Sin embargo, una rutina de tres horas no sirve para nada. Para él, es demasiado largo. Para ti, es demasiado largo.

Si pudieras establecer una rutina breve para irse a dormir, probablemente te beneficiaría a todos. Con mis hijos, las rutinas cambiaron, pero generalmente incluían cosas como:

• bañera
• secarse, cambiarse a pijamas
• cepillar los dientes
• Lee un libro
• acostarse.

Otras cosas pueden ayudar también, como colorear o dibujar por un tiempo antes de acostarse. Es una actividad que te ayuda a relajarte y también te aleja de una pantalla. Últimamente, he visto muchos artículos que dicen que para niños o adultos, mirar televisión o usar una computadora antes de acostarse no es bueno para conciliar el sueño.

Sin embargo, creo que la parte más difícil de esto será que tienes que acostarlo y dejarlo allí hasta que se duerma. Apostaría que durante los primeros 3-7 días, será muy difícil. No está acostumbrado, está acostumbrado a quedarse despierto de alguna manera, y sin duda protestará, como hacen los niños de tres años. Será difícil para ti ser consistente y decir no y dejarlo en la cama.

No me refiero a que debas dejarlo gritar ronco. Lo que quiero decir es más como esto: alrededor de una hora más o menos antes de acostarse, comience a cerrar las cosas. Apague las pantallas si las está usando e intente colorear o jugar un juego tranquilo. Luego continúe (por ejemplo) bañándose y cepillándose los dientes. Siéntese en su habitación con él y lea un libro. Luego, tal vez se siente un poco más y hable, tal vez sobre lo que sucedió ese día. Luego acomódalo en la cama, arréglenlo, bésele un beso y aléjese.

La parte difícil es después de eso, cuando es más probable que proteste y quiera levantarse, porque esa ha sido su rutina hasta este punto. Lo que tendrá que hacer en ese momento es algo así como entrar, darle una palmadita o un abrazo, pero NO lo saque de la habitación y no se quede mucho tiempo en la habitación.

Con nuestro hijo, mi esposo y yo lo acostábamos, y si lloraba, lo dejábamos llorar por decir, tres minutos, luego uno de nosotros entraba y le daba palmaditas, etc., y luego se iba de nuevo. Si volviera a llorar, esperaríamos cinco minutos y repetiríamos. Si lloraba de nuevo, diez minutos, etc. Raramente pasaba la segunda vez. Esto se llama Ferberización modificada, si no recuerdo mal.

Buena suerte. 🙂

Se llama el Método Ferber. Coloque al niño en la cama, apague las luces, cierre la puerta e ignórelas.
El método de Ferber desmitificado | BabyCenter

Si usted es INDIO, dígale, ‘entonces ja warna gogo aa jayega’, y si usted es pakistaní dígale, ‘entonces ja warna nasir khan aa jayega’. finalmente se dormirá, de lo contrario no puedo ayudar.

Vea si puede tomar magnesio. Me ayuda a dormir. También ponga aceite de lavanda en su almohada y ponga una banda sonora de ruido blanco. Puedes obtenerlos en Spotify.

La consistencia sigue haciéndolo hasta que lo entiendan, la consistencia es la mejor clave. Cuanto más lo hagas, más fácil será para ellos