Para poder dormir muy poco después de meterse en la cama se necesitan dos pasos:
1- Pon tu cuerpo en modo relax,
2 – Haz que tu cerebro se calme.
Obtendrá los mejores resultados para alcanzar un buen nivel de relajación con una combinación de comida y baño / ducha. Su cerebro necesita nutrientes específicos para liberar las hormonas adecuadas para que suceda el sueño: una rebanada de pan de pavo con media papa asada, leche y una manzana. Puedes vestir tu cena de la manera que quieras. Después de esta cena de nutrición que le dará a su cuerpo y cerebro los nutrientes adecuados, encienda una vela en el baño, atenúe la luz y tome un baño o ducha muy caliente. Lo ideal es calentar la toalla dejándola junto a la ventilación térmica.
En tus pjs más cómodos, acuéstate en la cama y pon audífonos y escucha una pieza sinfónica de ritmo lento. La música ayuda al cerebro a entrar en modo de suspensión y calma los pensamientos acelerados que vienen a su mente al final del día.
Este proceso lo ayudará a conciliar el sueño rápidamente, pero también le proporcionará un sueño más sano y reparador.
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Si deslizas en tu almohada una bola de algodón que contenga un aceite esencial de tu elección, optar por la vainilla o la naranja es particularmente eficaz, dentro de tu funda de almohada y tendrás el cóctel ideal para un sueño temprano y bueno.
Una buena opción de sinfónico: