Los hábitos saludables de sueño están relacionados con los ritmos circadianos: Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales. Necesita establecer un tiempo de calma antes de acostarse. Apaga las luces y el ruido Me gusta leer antes de acostarme. Un baño caliente puede ser parte de la rutina de calmarse. Intente dormir cuando esté oscuro, manténgase activo durante el día.
Establece una rutina. Aprender hábitos de sueño saludables puede salvarle problemas más adelante en la vida.
Algunas personas usan suplementos de melatonina (dosis baja, no más de 3 mg) para entrar en modo de suspensión.
