Cómo sentirse lo suficientemente seguro como para conciliar el sueño

Personalmente, tengo una lucha similar con la hora de conciliar el sueño. Usualmente es ruido, pero la mayoría de las veces es debido a mi pensamiento y ansiedad lo que me mantiene despierto.

Yo sugeriría:

Tapones para los oídos / auriculares. Estos pueden bloquear cualquier ruido molesto o irritante.

Escuchar música (que te gusta / calma). Esto también bloquea el sonido y puede escuchar sus canciones, lo cual es mejor para ayudarlo a dormir que pasar horas en su teléfono antes de acostarse.

Si puedes, viendo videos. Puede que solo sea yo, pero ver YouTube proporciona ruido y efectos visuales que me tranquilizan.

Leyendo. Una manera clásica de quedarse dormido. Millones de estudios muestran que leer antes de acostarse supera el tiempo del teléfono cualquier día.

¡Espero que esto sea útil!

Intenta dormir mientras alguien en tu familia puede sentarte leyendo o viendo la televisión. Saber que alguien está despierto vigilándote mientras duermes puede descansar algo de tu ansiedad.

Date tiempo. Lo enfrentarás.

Tengo sueño peoblem. Como pueden ver, estoy respondiendo esta pregunta y son las 0330.

Intenté todo lo que creo. Pero puedo dormir rápido si no hay luz y uso la máscara para dormir. No puedo dormir si es demasiado silencioso. Entonces enciendo algo para hacer ruido como un ventilador. Si me despierto en sueños sabiendo que tengo los ojos todavía cerca pero estoy despierto, trato de no moverme ni siquiera levantarme. A veces funciona, a veces no funciona. Hacer ejercicio también me ayuda.

Estrés, ansiedad, o cualquier cosa con la que tengamos problemas, siempre tenemos problemas para conciliar el sueño o incluso tener 6-8 de sueño sin interrupciones.

Su pregunta declaró “seguro”. Lo que te viene a la mente con tu pregunta es que no estás seguro. Espero que estes. Si cree que puede dormir por cuestiones de seguridad, debe informar a alguien. Por favor, hazlo si tiene que ver con tu propia seguridad.

No estás proporcionando suficiente información para una respuesta. Dirígete a lo que sea que te haga sentir inseguro.

Duermo con un cuchillo asesino de combate, un K-bar. El cuchillo estándar de la marina de guerra / marina. Debido al abuso sexual de mi padre. Esto ayuda mucho.