La TMB (tasa de metabolismo basal) de un individuo depende de su edad, relación de altura a peso, nivel de actividad también en condiciones genéticas. En general, un hombre con un nivel moderado de actividad puede consumir 2400 calorías por día y una mujer puede consumir 2000 calorías al día sin agregar peso. Del mismo modo, si uno quema aproximadamente 3500 calorías, pierde aproximadamente una libra de peso corporal. Para perder peso, es necesario crear un déficit de calorías mediante un control adecuado de la dieta, así como mejorar el nivel de actividad física a través de caminar, correr, nadar, cualquier actividad deportiva, entrenamiento de gimnasio de su conveniencia y elección.
Mi sugerencia es que, en lugar de preocuparse por perder o aumentar de peso, apunte a estar saludable y en forma. Y para estar sano y en forma, necesita controlar la grasa visceral, la grasa del tronco y la grasa B y cuidar la masa muscular llevando una dieta sana y equilibrada en el momento correcto y el intervalo correcto y beber aproximadamente 1 litro de agua por día por cada 20 kg de peso corporal También es igualmente importante emprender regularmente los programas de acondicionamiento físico como se desee.
