¿Cuál es tu dieta favorita?

Por Micheal Pollan:

Comer alimentos.

No demasiado.

Mayormente plantas.

Eso es lo que me gusta hacer, intento asegurarme de que al menos el 80% de mi plato tenga plantas, haz eso y seguirás esas reglas. Por supuesto, requiere cierta auto educación sobre cómo preparar adecuadamente las plantas para que sean deliciosas y saludables. Eche un vistazo a The World’s Healthiest Foods por George Mateljan, que es el mejor libro que he encontrado sobre vegetales y formas muy fáciles / rápidas de prepararlos.

El tipo saludable … El tipo que me hace sentir bien.

Comiendo frutas coloridas, vegetales, nueces / granos, etc. ¡Variedad! Me gusta comprar local . Comprar en el mercado de agricultores: cuando compro aquí, apoyo a los agricultores locales, como orgánicos e incluso voto con mis dólares (en lugar de comprar manzanas monsanto que muestren la tienda que me gusta, por ejemplo, los productos Monsanto).

Piensa en lo que entra en tu cuerpo, lo que se siente bien. Piensa en la historia detrás de tu comida y también en el futuro: ¿cómo llegaron estos mangos? ¿quién trabajó para quién? ¿Qué me sucederá a mí y a la sociedad si voy a seguir comiendo de esta manera?

Sin dieta en absoluto. Para perder peso debes comer menos. No solo ciertos alimentos, sino menos.

No hay una segunda ración, no hay comidas grandes, no hay refrigerios entre comidas.

Esa es la respuesta para perder peso.

Cuente las calorías, obtenga las tazas de medición legítimas, incluso para la crema de café.

Come lo que yo quiera, pero en el plan de calorías que me he preparado. 1200-1300 calorías … no por eso. Preferiblemente en el área media.

Si tengo un gran antojo dulce: Diet Dr. Pepper es increíble, también disfruto de Coke Zero y Pepsi Max. El coque dietético es increíble con sabor a naranja. Prueba ese nuevo coque de naranja, es sabroso, pero lo suficientemente carbonatado, probablemente te ahogarás si bebes demasiado rápido.

Hasta ahora … dos semanas, he perdido una libra por semana, tal vez incluso más. He hecho esta dieta antes y funcionó maravillosamente, así que estoy orgulloso de decir que continuaré en la semana 3. 🙂

También voy a empezar a caminar, a obtener más energía. Es primavera ahora, así que no hay excusas.

Mi dieta favorita es la que me criaron: la dieta mediterránea.

Vegetales frescos, pollo y pescado … carne también, pero no demasiado. Fruta fresca.

Huevos, pan de verdad … no hay gracioso pan bajo en calorías. Nada hecho en una fábrica.

Las únicas cosas que como conservadas son el atún y el tomate. Pasta seca?

Ronzoni o De Cecco o Barilla. Yo cocino todos los días.

Después de haber estado en el gimnasio alrededor de los 35 años, el que realmente me mantiene conectado es la dieta baja en carbohidratos. Intento quedarme entre 30 y 50 gramos de carbohidratos por día con la cantidad de carbohidratos que comen los leones antes de las 4 p.m. Esto me permite disfrutar algunas de las carnes más gordas que nunca hubiera tocado antes. El hombre no puede vivir sin tocino 🙂 Sin embargo, esto siempre funciona mejor con algún tipo de rutina de ejercicios. Si puede obtener 30 minutos al día, 4 días a la semana con algún tipo de entrenamiento de resistencia y cardio, perderá el peso.

Una vez que estás abajo donde quieres estar, permítete un día de trampa. Tu cuerpo anhelará esos carbohidratos. En mi día de trampa voy a comer pasta y unos trozos de pastel para satisfacer ese antojo. Saber que puedo tener un día de trampa me mantiene comiendo bien el resto de la semana.

El que hice para mí . Me aseguré de mantenerme con un déficit de calorías , de que tengo todas mis macros correctas y de que perderé grasa de la manera más eficiente.

Y, de hecho, funcionó y sigue funcionando día a día , obteniendo resultados que solo podría haber soñado. Probé 2 dietas antes de esta y ninguno de ellos me hizo sentir esto satisfecho.

Entonces, si tuviera que darte un consejo , hazlo a tu manera . Puede tomar un tiempo, puede ser difícil, pero definitivamente vale la pena.

Sigo la dieta SeeFood.

Si tengo hambre y veo comida que me atraiga, la como.

No me preocupa si un grupo de expertos pseudo científico que busca financiación me dice que un taco o tazón de lo mein me matará.

Durante mis casi seis décadas montando este paseo alrededor del sol, he visto tantas chanclas en lo que es “saludable” que sé que si espero un par de años alguien publicará un estudio diciéndome que la misma comida es buena para mí .

Mi dieta favorita es una dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos deben ser menos de 50 g por día. Trabaja aún más rápido si tienes menos de 20 g por día