Si por lo general no duerme bien por la noche , existen posibilidades de que esté envejeciendo más rápido de lo que debería. Y no te sientes exactamente en la cima del mundo, y tu forma de pensar sería confusa, confusa. Cuando dormimos, nuestro cuerpo repara a nivel celular y elimina las toxinas. Por lo tanto, es necesario dormir por lo menos de seis a ocho horas diarias.
Si no puede dormir lo suficiente, el yoga puede ayudar. Se sabe que la práctica regular del yoga cura varias dolencias, como el insomnio o los hábitos anormales de sueño. El yoga ayuda a relajarse al final del día y proporciona un mejor sueño por la noche.
Se puede dormir bien y el tratamiento recomendado a menudo es establecer una rutina relajante para la hora de acostarse. Los siguientes estiramientos de yoga pueden ayudarlo a relajarse y disfrutar de un sueño tranquilo y placentero.
Ejercicios de yoga para un sueño profundo:
- De pie hacia adelante doblar (Hastapadasana)
- Estiramiento de gato (Marjariasana)
- Pose de niño (Shishuasana)
- Pose de mariposa (BaddhaKonasana)
- Posición de piernas hacia arriba (ViparitaKarani)
- Evite ver una película de terror a altas horas de la noche, ya que la idea de esto se mantendrá en su mente.
- Escuche música instrumental suave, como veena, cantar o escuchar el conocimiento antes de prepararse para dormir.
- Haga su rutina de sueño. Dormir en cualquier momento durante el día no es aconsejable. Interrumpe el reloj biológico.
- Dormir por la tarde durante media hora y por la noche durante un mínimo de ocho horas es una buena práctica.
- Introspecta sobre lo que hiciste durante el día. Siéntete contento, reza y ve a dormir con una mente feliz y relajada.
- Termine su cena más tarde a las 8.30 p. M. Mantenga un espacio de al menos dos horas entre su última comida y el sueño.
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