- Antes que nada, deja de calcular cuántas horas de sueño obtendrás si te caes en un momento determinado … Eso solo te dejará frustrado.
- Hazte una lista de reproducción de la música más ligera y suave … Recomiendo una canción Sleep Away de Bob Acri para ser una de las canciones de tu lista de reproducción … realmente me alivia.
- Lea un libro (copia impresa) como si leyera el que está guardado en su teléfono / tableta, la luz emitida lo mantendrá despierto.
- Estudia un tema que no te guste … Usualmente ayuda.
- Deja que tu mente descanse … Pero no lo fuerces a hacerlo. Déjalo vagar entre pensamientos que no usan mucha atención … Te quedarás dormido gradualmente.
- Intenta hacer ejercicio y tomar un baño caliente después o nadar antes de dormir … El entrenamiento y la natación generalmente requieren mucha energía … lo cual lo dejará cansado y aumentará las probabilidades de que se quede dormido más rápido.
- Manténgase alejado de la luz emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras portátiles, tabletas, televisión, etc. Lo mantendrán despierto.
- Sostenga algo y duerma, tal vez una pelota que haya hecho con su cobija o almohada, le da calor y al menos me hace dormir más rápido.
- Lávese las piernas (hasta un poco por encima de los tobillos) con agua fría antes de dormir.
- Toma leche tibia antes de dormir.
Espero que esto ayude…. 🙂
