Algunas recomendaciones para el insomnio:
· Da un paseo. Una acción extremadamente terapéutica. No subestimes el poder de una buena caminata. Cuando camines, mira a tu alrededor las cosas que te rodean. Haga esto por un tiempo y es probable que pase por un período de agotamiento. No te detengas ahí, pero continúa. Eventualmente, te sentirás más despierto, pero no será del tipo nervioso y nervioso. Deberías sentirte alerta pero tranquilo, y dormir mejor.
· Ejercicio. Esto va junto con la caminata, pero más enfocado en hacer que su sistema cardiovascular entre en acción. Las personas con trabajos de escritorio que conducen hacia y desde el trabajo, o trabajan desde su casa, tienden a no acercarse al ejercicio necesario. Si no puede dormir después de un ejercicio, pruébelo por la mañana o al principio de la tarde.
· Deje la cafeína y el azúcar. Muchos son adictos al café o, lo que es peor, a las bebidas “energéticas” que contienen sustancias químicas cuestionables. El azúcar está omnipresente. Pruebe una explosión orgánica de súper alimentos en la mañana para comenzar el día. Por la noche, deberías sentirte cansado por las razones correctas.
· Coma bien. Nuestras dietas pueden carecer de una nutrición real, donde el cuerpo está en una especie de shock. Simplemente no está funcionando correctamente. La dieta es, por supuesto, un tema completo en sí mismo, pero puede comenzar con el sentido común y omitir la comida rápida, la ingesta de almidón pesado y alimentos ricos en sustancias químicas y aditivos. Pruebe orgánico por un tiempo y vea cómo se siente.
· Bebe mucha agua. Más personas están deshidratadas de lo que generalmente se cree.
Estoy haciendo todo bien. ¿Por qué no puedo dormir?
¿Hay algún beneficio para meditar antes de dormir por la noche?
¿Es normal escuchar conversaciones en tu cabeza antes de quedarte dormido?
· Triptófano. Probablemente hayas escuchado que este aminoácido ocurre naturalmente en el pavo y es una razón por la que te sientes cansado después de la cena de Acción de Gracias. Esto es probablemente cierto, pero estoy seguro de que el pastel de calabaza ayuda. Prueba con un suplemento de triptófano.
· Calcio y magnesio. Puedes obtener una forma en polvo y hacer una bebida caliente con ella. Calma tus articulaciones y relaja el cuerpo.
· Escribe tus tareas incompletas. Mucha gente que no puede dormir está estresada por todos los trabajos incompletos que tienen flotando. Intenta escribirlos TODOS abajo. No dejes piedra sin mover: las tareas pequeñas y grandes. Luego, comience a trabajar en ellos de uno en uno y haga que se HAGAN. Tu cabeza puede dejar de dar vueltas mientras te acuestas en la cama.
Esas son algunas sugerencias que me han funcionado. ¡Buena suerte!
Por Wickstrom
Fundador de Best Drug Rehabilitation
La mejor rehabilitación de drogas
