Demasiados alimentos procesados que están disponibles y son baratos de comprar. Están llenos de carbohidratos y aumentan tu azúcar en la sangre para agregar peso a tu cintura.
Volver a lo básico. La pérdida de peso puede ser simple si consume alimentos integrales bajos en calorías pero con alto contenido de nutrientes.
La forma más rápida de perder peso rápido sin dejar de ser segura es limitar la ingesta de carbohidratos.
Tu cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa que luego usa para obtener energía.
El truco aquí es cambiar tu cuerpo de la quema de glucosa por energía para descomponer las células grasas y usar la grasa para obtener energía.
Puede hacerlo manteniendo la ingesta de proteínas y eliminando alimentos con alto contenido de carbohidratos.
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Concéntrese en una dieta saludable llena de alimentos integrales.
- No tengas miedo a la grasa. (Grasas saludables de alimentos enteros como aguacates, salmón silvestre, nueces y semillas, etc.)
- Beba agua de limón o agua filtrada antes de cada comida o refrigerio. Si todavía tiene hambre después de la primera porción, tome 1 vaso más de agua y espere 10 minutos. Esto le evitará comer en exceso, eliminar la retención de agua, ayudar en la digestión y ayudar a que sus órganos hagan su trabajo, manteniendo su cuerpo sano.
- Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable reduciendo el consumo de carbohidratos y comiendo más comidas empacadas con proteínas.
- Mantenga sus comidas pequeñas y con 2-3 horas de diferencia, si todavía tiene hambre, tome un vaso de agua y manténgase ocupado durante los próximos 10-15 minutos. Esto le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para darse cuenta de que está lleno.
- Se necesitará algo de fuerza de voluntad y algo de persistencia para entrenarse a sí mismo y no darse demasiados caprichos, pero su estómago se encogerá y será más fácil no comer en exceso.
Tener sobrepeso es embarazoso y tener una baja confianza debido a que realmente puede hacerte sentir deprimido. ¡Estuve allí una vez también, pero vale la pena tomar la acción hoy para mejorar tu vida!
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Keelan
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