¿Cuáles son los cinco alimentos principales que uno debería comer durante el embarazo para cuidar al bebé?

Productos lacteos

Durante el embarazo necesita más cantidad de proteína y calcio para cumplir con los requisitos del crecimiento del feto. Los productos lácteos son bastante ricos en calcio y vitaminas. Si eres intolerante a la lactosa también puedes probar con Yogurt. Yougurt contiene más cantidad de calcio que cualquier otro producto lácteo. Junto con la presencia de bacterias probióticas, el yogur es la mejor opción entre los productos lácteos

Huevos.

Tener 2 huevos al menos un día durante el embarazo es extremadamente beneficioso, ya que contiene muy pocos nutrientes esenciales. Los huevos son bajos en colina y la dieta con baja ingesta de colina reduce las posibilidades de cualquier defecto en el tubo neural en el feto en desarrollo.

Verduras de hoja verde

Especialmente Brocolli y espinacas son ricas en fibra, vitamina C, K, A, hierro, folato y potasio. ¡Estos también son ricos en antioxidantes que te beneficia de muchas maneras!

Aceite de hígado de pescado

Muy rico en ácidos grasos omega 3, ácido eicosapentoico DHA que es importante para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto

Granos enteros

Los granos integrales tienen fibra, vitaminas, proteínas y otros compuestos vegetales que ayudan a cumplir con el aumento de los requerimientos de calorías durante el segundo y tercer trimestre del embarazo.

¡ El consumo de salmón y carne durante el embarazo también es muy útil!

¡¡Espero eso ayude!!