Cómo entrenar mi mente para no comer comida chatarra

Los antojos no son lo mismo que el hambre … y de hecho no podrían ser más diferentes. El hambre es controlada por el estómago, pero los antojos son controlados por el cerebro. El hambre tiene que ver con su mecanismo de supervivencia, pero los antojos se deben a que su cuerpo se comunica con usted.

Por ejemplo, la próxima vez que tenga antojo, digamos algo dulce, puede preguntarse: “¿Es solo azúcar lo que anhelo? ¿Estaré satisfecho chupando un terrón de azúcar? ¿O es algo más específico? Quizás chocolate?

Si la respuesta es de hecho el chocolate, es la forma en que su cuerpo lo hace saber que puede ser deficiente en magnesio (el cacao en bruto es una de las fuentes naturales más altas de magnesio). Si sabe esto, puede encontrar todos los alimentos que tienen un alto contenido de magnesio y agregarlos lentamente a su dieta, que luego elimina los antojos de alimentos dulces.

Por supuesto, la lista va más allá de los antojos de azúcar, el chocolate y el magnesio. A continuación se incluye un cuadro de todos los antojos de alimentos comunes, los antojos de sabor y los hábitos alimenticios que puede experimentar, la razón detrás de cada antojo y todos los alimentos que puede comer para arreglar el deseo.

Comer comida chatarra es un hábito que no puedes dejar de usar con la fuerza de voluntad. Yo personalmente no puedo hacerlo. Pero esto es posible Puedes hacerlo posible. ¿Cómo dejas de comer comida chatarra? Puedes seguir esto:

1. Tienes una razón: ¿por qué quieres dejar de comer comida chatarra?

• ¿Menos grasa?
• Más salud?
• ¿Menor colesterol?

Haga un plan que tenga todo: dieta, lista de compras, agenda, etc.

2. Ten confianza: no creas en la exageración. Dejar la comida chatarra no es fácil. Tu cuerpo no lo necesita Si pudiera elegir iría por comida limpia. Mientras le des a tu cuerpo lo que necesita, estarás bien. Si no, está en tu cabeza.

3. Tome medidas: no se siente allí esperando. Si quiere cambiar sus hábitos alimentarios, hágalo.

• Ir a la tienda de comestibles
• Cocina tu comida
• Preparar comidas para el trabajo

Sentido común, pero vale la pena repetirlo Si el refrigerador está vacío o si no lleva comida al trabajo, terminará comiendo comida chatarra. Esté preparado, prepárese y tome medidas.

4. Participa en deportes: el deporte es saludable. Cuando te dedicas a los deportes, tendrás la tendencia a cuidar tu nutrición también.

5. Elija su entorno: su entorno influye en sus hábitos. Elija uno que ayude a lograr sus objetivos. Diga no a comer en McDonald’s todos los días. Lee tu objetivo ¿Qué es más importante para ti? Gane o pierda su elección.

6. Disfruta de la comida: la comida sana no se trata de comer verduras al vapor. La comida sana es sabrosa, tan sabrosa como la comida basura una vez que te hayas adaptado. El truco es saber cocinar. Cocinar es una habilidad. Puedes aprenderlo Verifique la comida de Yahoo para encontrar recetas.

7. Comida chatarra de la manera: no tienes que prohibir la comida chatarra de tu vida. Siempre que coma sano el 90% del tiempo, estará bien. Un método es comer limpio durante toda la semana y luego tomar una prueba de basura del domingo por la tarde.

Mientras más tiempo coma sano, más tendrá efectos adversos a la comida chatarra. El gusto se adapta Con el tiempo, te alegrará comer comida chatarra, pero también estarás contento de volver a la comida limpia.

8. Controlarse a sí mismo: a veces tendrá la tentación de decir comida chatarra. Controla a ti mismo Pensar. ¿Por qué renunciaste en primer lugar? ¿Qué prefieres? ¿Come comida chatarra o logras tu objetivo? No digas que no te importa Lo haces, sé que lo haces. Sabes lo que deberías estar haciendo.

Escribe esto a tu próximo objetivo … No necesito comida chatarra.

Siguiente … .. Luego qué … Mantente saludable quédate bien … 🙂

Para más consultas, puede consultar …

https://stronglifts.com .

Tienes que cambiar los sentimientos que asocias con comida chatarra y con alimentos saludables. Solo puede hacerlo comiendo alimentos limpios y saludables por un tiempo y notando la diferencia. Luego regresa, come basura e inmediatamente nota la mierda que sientes. La comida chatarra no es un concepto vacío. Se refiere a alimentos que carecen relativamente de nutrientes (vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos, fibra) y que están llenos de productos químicos o “alimentos” químicamente alterados, como aceites de semillas refinados, azúcar refinada (incluidos los jugos; esta es comida chatarra para yo debido al impacto masivo en el azúcar en la sangre), grasas hidrogenadas trans, etc.

Primero informe a su mente que no existe la comida chatarra. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Ahora, si desea entrenar su mente para comer más de los alimentos que debería comer mucho, y menos alimentos de los que debería comer menos, consulte Dos consejos simples para ajustar su dieta.

Asociar su imagen con algo muy desagradable (visualmente). Como pieles de puerco fritas que asocio con grasa animal cruda. Aperitivos de maíz que asocio con OGM. Cosas fritas que asocio con la imagen de un corazón con arterias obstruidas. Soda con una taza de JMAF. La consistencia ayuda (piensa en esto CADA VEZ). Y he estado haciendo eso durante 2 décadas (desde la escuela secundaria). Cuando era niño, era una galleta inteligente. 😉

Estoy de acuerdo con todas las respuestas ya comentadas, pero también podrías tratar de no comprar comida chatarra, entonces no hay nada tentador que quieras comer. Además, si le dice a sus amigos que pueden ayudarlo a mantener su hábito.

No puedes.

Porque la “comida chatarra” es un concepto totalmente vacío.

Solo cambia tu comida. Incluso McDonalds o Taco Bell pueden ser parte de una dieta saludable …

comer comida basura sabe bien