Considere las cuatro posiciones principales para dormir: supino, izquierdo, derecho, propenso.
Dormir en decúbito supino (boca arriba) generalmente empeorará los síntomas del ronquido y la apnea del sueño. Por lo general, en los estudios del sueño, siempre intentaremos investigar qué tan bien duerme un paciente de lado en lugar de boca arriba.
La posición izquierda se considera una de las prácticas más seguras porque reduce la resistencia a la respiración y también mejora la circulación en mujeres embarazadas. No se recomienda para personas con insuficiencia cardíaca congestiva.
La posición correcta en comparación con el lado izquierdo no difiere demasiado con respecto al sueño. No se recomienda para personas con ERGE.
La posición de decúbito prono (en el estómago) puede ocasionar dolor en la parte baja de la espalda y en el cuello al provocar la rotación de la columna vertebral. A menos que se agregue soporte, no se recomienda entre los quiroprácticos.
En mi experiencia clínica con pacientes predominantemente con sobrepeso, dormir en decúbito supino exacerbará los síntomas de la apnea del sueño, como desaturaciones de oxígeno en la sangre, hipopneas y excitaciones. Además, los pacientes no se dan cuenta de la frecuencia con que sufren de excitación o “despertar” de uno de los síntomas antes mencionados. Estos breves períodos impedirán el progreso de la etapa de sueño o incluso devolverán al paciente a una etapa más liviana de sueño. Como consecuencia, muchas personas se despiertan sintiéndose fatigadas o más cansadas a la mañana siguiente.
Por lo tanto, por motivos de salud general, consulte a un médico si sospecha que sus ronquidos empeoran notablemente, o si recuerda haber despertado jadeando / asfixiado, o si alguien le dice que deja de respirar, o incluso si obtiene una puntuación alta en la escala de somnolencia de Epworth (documento PDF).
