¿Por qué ir a la cama más tarde de lo normal pero dormir la misma cantidad de horas que normalmente lo haría, sentirse peor cuando se despierta?

Debido a que interfiere con su ritmo circadiano, su reloj interno que determina su rutina de sueño. Si te acostumbras a una determinada rutina para dormir, cualquier intervención con ella causará cierto estrés en tu cuerpo y una ligera desalineación circadiana. Como resultado, puede experimentar una inercia del sueño: un estado de cansancio y aturdimiento durante unas horas después de despertar.

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Para mí es todo lo contrario. ¡Me siento mejor yendo a la cama en un momento posterior y durmiendo menos! Pero eso no es saludable. Tal vez te has ido a la cama a un tiempo razonable y cuando pasas ese tiempo estás fuera de tu ciclo circadiano. Y se aproxima incansable. Eso es lo que pienso.