¿Cuánto tiempo debo esperar para dormir después de comer?

Eres el cuerpo como un sistema increíble que puede mover las calorías que comes a través del espacio y el tiempo.

Tu sistema circulatorio mueve grasas y azúcares a través del espacio. Es por eso que hacer abdominales no elimina la grasa del vientre. Tu cuerpo decide dónde colocará o eliminará la grasa, independientemente de dónde la estés quemando.

Ídem con el tiempo. Almacena el exceso de calorías en forma de glucógeno y grasa, y quema esas reservas cuando las necesite. Hay mucha sabiduría popular sobre el momento en que comes, pero no se basa en la ciencia. Los estudios no han podido encontrar ningún efecto de cuando comes. Si comes y haces ejercicio, quemas algunas de las calorías que acabas de tomar antes de que se almacenen. Si come, duerme y luego hace ejercicio, almacena esas calorías y luego las quema por la mañana. Es el mismo efecto neto de cualquier manera.

Pero podría haber un efecto serio. Si está posponiendo deliberadamente el sueño cuando su cuerpo le dice que lo necesita. Esa es una receta para engordar. Se ha demostrado que el déficit de sueño está fuertemente correlacionado con la obesidad. Así que deja de preocuparte y duerme un poco.