Primero, sepa cuánto sueño requiere. Y también sepa que dormir no se trata de la cantidad, sino de la calidad. así que si quieres despertar a las 4 am y no quieres estar cansado durante todo el día, entonces 6 horas de sueño de calidad es más que suficiente. Y esta vez será diferente de persona a persona.
Entonces, de 10 a 11 p. M. Es el mejor momento para dormir. Hágalo un HÁBITO. y, obviamente, estará muy interesado en ver las estrellas del amanecer y de la mañana cada día. No seas duro contigo mismo. Al principio no obtendrás el resultado como quieras, pero ten en cuenta el tiempo de sueño.
Todo lo mejor ……
