Se puede decir que el sueño ideal debe ser entre las 9 p.m. y las 5 a.m. o 10 p.m. a 6 a.m. El tiempo ideal para dormir varía de persona a persona y generalmente está influenciado por su entorno.
A continuación hay algunos puntos que uno puede encontrar útiles
- Llegar temprano a la cama debe ser prioridad
- Debe haber un intervalo de al menos 2 horas entre su cena y el sueño
- No hay bebidas estimulantes (té, café) antes de acostarse
- El entorno debe ser propicio para dormir
- Honesto intento de evitar fiestas nocturnas / películas / internet, etc.
- Evite el estrés físico / mental
- Evita los pensamientos irritables
