Dormir es una bestia muy difícil que necesita domesticar. Necesita tiempo, esfuerzos y compromiso.
- Primero, dormir rutinariamente es el secreto detrás de las buenas noches. No intente dormir en intervalos nuevos cada dos noches. Especifique un momento para dormir y quédese con él.
- No duerma alrededor de la luz y / o el sonido. No se puede elaborar más, los sonidos evitarán que te duermas y las luces sigan secretando la hormona de despertar “melatonina” que perturba tu preparación para dormir.
- Consejo adicional: no tome cafeína antes de horas de sueño, como café y té. Pruebe leche en cambio, induce a dormir.
Buenas noches y felices sueños 😉
