Era agosto de 2013, estábamos teniendo una charla con nuestro investigador principal,
DR. GANESH CHANDRA BASKEY, RANCHI COLEEGE, RANCHI
sobre el EXPERIMENTO DE SUEÑO SOBRE REM SLEEP (movimiento de ojos al azar) Y INSOMNIA sobre nuestro proyecto de Masters … pasamos a hablar de una SEÑORA DE INSOMNIAC similar.
“ella estaba teniendo problemas para dormirse en la noche hasta que finalmente ella estaba durmiendo a las 3 a.m. en la mañana y luego ella durmió por alrededor de 8 horas y se levantó a las 11 a. m.
y de nuevo el ciclo continuó el día siguiente,
no se sentía cómoda con los medicamentos y las drogas para dormir, por lo que el médico en lugar de darle medicamentos intentó algo NUEVO.
el médico siguió un patrón para impulsar su ritmo circadiano (patrón de 24 horas para responder a la luz solar , que se ve en casi todos los seres vivos, incluido el organismo microscópico ).
el Doctor le dijo que –
ir a dormir en @ 2 AM EN SAY LUNES y tomar 8 horas de sueño ella se despertó a las 10 am
ENTONCES EL MARTES VA A CAMA MEDIA HORA TARDE A LAS 2:30 AM Y SE LEVANTO A LAS 10:30 AM
OTRA VEZ EL MIÉRCOLES DUERME A LAS 3 AM SE DESPIERTA A LAS 11:00
¿Es cierto que las posibilidades de tener una pesadilla son más altas cuando duermes de espaldas?
¿Por qué la gente ronca? ¿Cuáles son las consecuencias para la salud?
EL JUEVES DUERME A LAS 3:30 AM Y SE LEVANTA A LAS 11:30 AM
EL VIERNES DUERME A LAS 4 AM Y SE DESPIERTA A LAS 12 PM
EL SABADO DUERME A LAS 4:30 Y SE DESPIERTA A LA 1 PM
Y OTRA VEZ EL 2 ° DOMINGO
DUERME A LAS 5 AM Y SE LEVANTA A LAS 2PM
Y ESTO CONTINUÓ HASTA QUE SE QUEDÓ DORMIDA EN @ 9
Y se despertó de la cama
A LAS 4 “.
el doctor empujó su ciclo circadiano un día hacia adelante
o puedes ir por el camino fácil …
duerma 1 hora antes que su típico
horario para dormir y manténgalo descendente hasta que llegue … SU HORARIO ASCENSO .
por ejemplo
el primer día, duerme 1 hora antes, como …
dormir a la 1AM y despertar a las 9 AM
ENTONCES EL PRÓXIMO DÍA (segundo decir)
dormir a las 12 p.m. y despertar a las 8 a.m.
ENTONCES 3er día
dormir a las 11 p.m. y despertar a las 7 a.m.
Y 4to día
dormir a las 10 p.m. y despertar a las 6 a.m.
y en el 5to día
SU RUTINA SERÁ TAN BUENA COMO
@ 9 PM PARA SUEÑO y
@ 5AM PARA SALIR DE LA CAMA.
