Todos tienen diferentes circunstancias y no hay nada de malo en dormir de costado. Pero, está respaldado por la ciencia que dormir en su lado del sueño es una mejor opción. Entonces, ¿por qué todo el alboroto sobre dormir en el lado izquierdo? Resulta que puede ser bueno para nuestra digestión, nuestra espalda e incluso nuestros corazones debido a las posiciones de diferentes órganos. Aquí hay seis beneficios potenciales que pueden derivarse de atrapar algunos Zzz mientras está acostado en su lado izquierdo.
1. Refuerza el sistema linfático.
Según la medicina ayurvédica, dormir del lado izquierdo permite que el cuerpo filtre mejor el líquido linfático y los desechos a través de los ganglios linfáticos, ya que el lado izquierdo del cuerpo es el lado linfático dominante. La investigación occidental también descubrió que dormir en el lado izquierdo puede ayudar al cuerpo a procesar materiales de desecho del cerebro. Por el contrario, dormir en el lado derecho puede disminuir la eficiencia del sistema linfático.
2. Puede mejorar la digestión.
Cuando se trata de la digestión, dormir en el lado izquierdo puede ser preferible a la derecha debido a la simple cuestión de la gravedad. Específicamente, acostarse sobre el lado izquierdo permite que el desperdicio de comida se mueva fácilmente del intestino grueso al colon descendente (lo que significa que es más probable que tenga una evacuación intestinal al despertar). Dormir en el lado izquierdo también permite que el estómago y el páncreas se cuelguen naturalmente (nuestro estómago se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo), lo que puede mantener el desarrollo de enzimas pancreáticas y otros procesos digestivos zumbando. (¿Necesita ayuda para visualizar este proceso? Consulte la imagen de arriba).
3. Es bueno para tu corazón.
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Los médicos recomiendan desde hace mucho tiempo que las mujeres embarazadas duerman sobre su lado izquierdo para mejorar la circulación del corazón. Incluso si no está embarazada (o una mujer), dormir del lado izquierdo puede ayudar a aliviar la presión sobre el corazón, ya que la gravedad puede facilitar el drenaje linfático y la circulación aórtica lejos del corazón. Dicho esto, debe tenerse en cuenta que existe cierto debate sobre si dormir del lado izquierdo o derecho es lo mejor para la salud del corazón.
4. Es ideal para mujeres embarazadas.
Dormir en el lado izquierdo no solo mejora la circulación de las mujeres embarazadas. También puede ayudar a aliviar la presión sobre la espalda, evitar que el útero apriete el hígado y aumentar el flujo sanguíneo al útero, los riñones y el feto. Por esta razón, los médicos tienden a recomendar que las mujeres embarazadas pasen tanto tiempo de sueño como sea posible en su lado izquierdo.
5. Puede reducir la acidez estomacal.
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology descubrió que acostarse sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido. De nuevo, esto se debe a que nuestro estómago yace en el lado izquierdo. Por el contrario, acostarse sobre el lado derecho puede agravar estos síntomas. Los efectos son bastante inmediatos; Si tiene problemas de acidez después de una comida, intente tomar un descanso de 10 minutos en su lado izquierdo.
6. Puede aliviar el dolor de espalda.
Las personas que sufren de dolor de espalda crónico pueden beneficiarse al cambiar al lado izquierdo para dormir. Eso es porque dormir de lado puede aliviar la presión sobre la columna vertebral. Sentirse más cómodo, a su vez, mejorará sus posibilidades de dormir bien por la noche.
