Sí, hay una manera de hacerlo mejor y mantener su tiempo de sueño más corto que 8 horas.
La rutina bifásica que estoy usando actualmente está alineada con la disminución fisiológica de los niveles de cortisol (se produce a las 2-3 p.m.). Estoy durmiendo 6 horas desde la medianoche hasta las 6 a.m. y tomo una siesta de 25 minutos por la tarde.
Esta rutina me da más tiempo y mejora mi creatividad . Si esto no se ajusta a su cronograma, puede diseñar su propia rutina siguiendo esta sencilla regla general:
1 siesta = 1 ciclo de sueño (90 minutos de sueño “normal”)
Entonces, resta 90 minutos. de sueño nocturno por cada siesta que tomes (debe durar unos 30 minutos). Si desea leer más sobre mi experiencia con el sueño polifásico, visite Cómo hacer más tiempo y aumentar su creatividad mientras saborea mojitos
PD: también hay un registro de sueño diario que detalla mi período de adaptación temprana