Sintiéndose como si estuvieras cayendo, también conocido como un idiota hipnagógico , tiende a suceder mientras te duermes. Normalmente, cuando sueñas, tu cuerpo está paralizado, pero a veces puedes comenzar a soñar antes de que tu cuerpo esté en modo “apagado”. Con sacudidas hipnagógicas, puede representar un sueño como caerse de un acantilado, caer del cielo o tropezar.
Es más probable que suceda cuando estás cansado, privado de sueño o estresado y tu cerebro entra en ciclos de sueño de forma más agresiva, pero tu cuerpo aún no se ha recuperado.
Las sacudidas hipnagógicas también se conocen comúnmente como tirones hipnóticos . Es el resultado del cambio negativo natural del sistema nervioso que ocurre cuando te estás quedando dormido: a medida que tu respiración y ritmo cardíaco disminuyen y la temperatura de tu cuerpo baja, tu tono muscular cambia, y estas contracciones ocurren durante esta transición.
La mayoría de las veces, los tirones de hipnía no son nada de qué preocuparse .
Pero tenga en cuenta : una ingesta alta de cafeína, actividades nocturnas extenuantes, estrés emocional o falta de sueño pueden aumentar la frecuencia e intensidad de los tirones de hipnía. Si sospecha que uno de estos factores puede empeorar sus contracciones musculares nocturnas, intente reducir la cafeína, use técnicas de relajación para ayudarlo a descomprimir o practique una mejor higiene del sueño.
