¿Cómo puedo calcular con precisión cuánto tiempo de sueño necesito?

“¿Cómo puedo calcular con precisión cuánto tiempo de sueño necesito?”

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Su cuerpo no funciona como una máquina, operando dentro de especificaciones estáticas altamente delineadas. A medida que las demandas en su cuerpo fluctúan, sus necesidades cambian, es dinámico.

La mayoría de los adultos tienen un rango de cantidad de sueño que se siente bien y puede tener una cantidad promedio o típica que apunten cada noche, pero la cantidad necesaria puede variar de acuerdo con su estado de salud, su actividad e influencias externas (como el requisito de cuidar a los niños pequeños que se despiertan en la noche).

La mayoría de los adultos necesitan de 6 a 10 horas de sueño por noche; a menudo encontrará que 8 horas por noche se citan como promedio.

Tendrás que experimentar variando la cantidad de sueño para determinar qué funciona mejor para ti.

Esta es una buena pregunta. No puedo responder médicamente al ritmo de ciracaidan de ti y cómo te sientes al surgir, pero para mí voy a compartir cuánto necesito.

Si me despierto un poco refrescado esa es la cantidad de sueño que necesito. El estándar ha estado en Estados Unidos y probablemente todavía sea de 7-8 horas por noche. Con Narcolepsy vengo de una experiencia diferente. Yo uso Sleep Pass y un monitor de sueño en forma de bit. Superviso las etapas del sueño, los muchos sonidos y acciones que hago en mi sueño y la duración del sueño. Por extraño que parezca cuando tengo 3.25-50 horas de sueño sólido es cuando me siento mejor. ¿Esto significa que eso es lo que “necesito”? De acuerdo con la medicina del sueño no.