“¿Cómo puedo calcular con precisión cuánto tiempo de sueño necesito?”
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Su cuerpo no funciona como una máquina, operando dentro de especificaciones estáticas altamente delineadas. A medida que las demandas en su cuerpo fluctúan, sus necesidades cambian, es dinámico.
La mayoría de los adultos tienen un rango de cantidad de sueño que se siente bien y puede tener una cantidad promedio o típica que apunten cada noche, pero la cantidad necesaria puede variar de acuerdo con su estado de salud, su actividad e influencias externas (como el requisito de cuidar a los niños pequeños que se despiertan en la noche).
La mayoría de los adultos necesitan de 6 a 10 horas de sueño por noche; a menudo encontrará que 8 horas por noche se citan como promedio.
Tendrás que experimentar variando la cantidad de sueño para determinar qué funciona mejor para ti.