Evite la cena tarde en la noche: con el aumento de la obesidad en aumento, estamos empezando a escuchar más y más sobre la importancia de evitar comer hasta altas horas de la noche. Comer a altas horas de la noche a menudo se culpa de la obesidad, aunque también puede contribuir a las fluctuaciones en el ciclo de sueño y los cambios en la cantidad de veces que necesita usar el baño durante la noche. Si debe comer tarde, elija alimentos que sean apropiados, como los que son bajos en calorías y ricos en granos enteros.
Evite las comidas por la noche:
- Alimentos ácidos: granos, azúcar, ciertos productos lácteos, refrescos, …
- Frutas
- Pastas
- Pizza
- Ajo
…
La cena es rica en proteínas y baja en carbohidratos.
