La comida nutritiva mantiene el cuerpo saludable, aumenta la inmunidad del cuerpo; Aumenta y desarrolla el cuerpo. Pero comer alimentos poco saludables y comer irregularidades en los alimentos causa un riesgo para la salud.
Se habla mucho sobre la cena. Alguien dice que no hay necesidad de ir a dormir por la noche sin comer. ¡Mucha gente dijo que la cena en la comida de tres comidas es real!
Sin embargo, la mayoría de los científicos de nutrición prefieren alimentos bajos y livianos por la noche.
¿Dónde está el problema de comer más por la noche? Necesito saber el asunto. En general, el trabajo físico generalmente es menos por la noche. Entonces, el poder que proviene de la comida nocturna; Se almacena en el cuerpo. Como resultado, el peso corporal aumenta.
Por lo tanto, debería comer menos y aliñar alimentos por la noche. Tenga en cuenta que los carbohidratos y los alimentos grasos no tienen más comida en la noche. Sin embargo, los alimentos saludables y nutritivos deben mantenerse en la lista.
Proteína como
Trabaja duro debido a trabajar todo el día. Por lo tanto, conserve la lista de alimentos por la noche, alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y ricos en proteínas. Puedes comer mangos, frijoles, frijoles o guisantes germinados con arroz o pan. Puedes comer como postre después de comer bocadillos. Sin embargo, no se mezcla bien con el azúcar ni se mezcla bien.
La nutrición es necesaria
Aquellos que no quieren comer alimentos pesados después de las 8 p.m., pueden pensar en excepciones. Las verduras saludables como el brócoli, la coliflor, la pimienta, las espinacas, los tomates, las zanahorias, la papaya, etc. se pueden preparar haciendo pasta o fideos. Es bueno comer cualquier jugo de fruta con él.
Alimentos ricos en hinojo
Es bueno mantener comida rica en hinojo en la cena. Puedes hacer ensalada con zanahorias, cebollas, pepinos, tomates. Puedes comer roti, batatas y arroz integral.
No se puede perder la cena
Para comer por la noche tendrá menos, pero tiene que comer la cena para controlar su peso. Ponga sopa de verduras o ensaladas, pan, legumbres, pescado y vajilla todas las noches. Si desea comer frutas por la noche, es mejor comer media hora después de que termine la comida. Y beba agua al menos media hora después de comer.
Imágenes de archivo
Este es un asunto! La cena se comerá por la noche, ¿por qué no ‘cuándo’, por qué no? Veamos, por qué aquí es ‘pero’.
1. Tomar tarde la noche conduce a hormonas relacionadas con el estrés. La presión arterial aumentó más de lo normal. Reduce las enfermedades cardiovasculares y crea enfermedades del corazón. Además de aumentar el riesgo de apoplejía.
2. Los estudios han demostrado que las personas que comen tarde en la noche, reducen la eficacia de la insulina y la leptina en su cuerpo y aumentan la grasa dañina. Se crean varios riesgos de salud.
3. Jugar tarde en la noche detiene la producción de hormonas obstaculizadas. La interrupción del metabolismo hace que la elasticidad del cuerpo se arruine.
4. Jugar tarde en la noche aumenta los radicales libres en el cuerpo y daña el funcionamiento normal de las células. Aparte de esto, la resistencia a la enfermedad disminuye, el riesgo de cáncer aumenta.
5. Los problemas de sueño ocurren tarde en la noche.
6. Jugar tarde por la noche es un problema de digestión.
7. Esto aumenta el problema de ACDT, quema de libros, muchas veces.
8. Jugar tarde en la noche aumenta el peso del cuerpo.
9. Jugar tarde en la noche reduce la capacidad del cuerpo para producir mitocondrias ATP. Se siente cansado todo el tiempo en el cuerpo.
10. Jugar tarde en la noche hace que sea difícil para el cuerpo controlar los niveles de azúcar. Aumenta el riesgo de diabetes.
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