Es lamentable, pero no podemos apuntar a áreas grasas específicas.
Puedes hacer mil crujidos, tablones durante dos horas a la vez, pero si hay una capa de grasa sobre los músculos abdominales no notarás los resultados de tus esfuerzos.
Para perder esa capa de grasa necesitarás tener un déficit de calorías en tu ingesta diaria de calorías.
Utilice el siguiente enlace para encontrar su BMR (tasa metabólica basal). Su BMR es la cantidad mínima de calorías que necesita para mantenerse durante 24 horas en reposo.
Una vez que calcule la cantidad de calorías que debe consumir, use un contador de calorías, como MyFitnessPal.
Para ayudar en este proceso, recomiendo actividades cardiovasculares en un nivel progresivo que coincida con su nivel de condición física. Esto se debe hacer 3-5 veces por semana durante aproximadamente 20-30 minutos.
Los músculos queman más calorías que la grasa. También lo hacen el entrenamiento de fuerza de múltiples articulaciones (banco, sentadillas, peso muerto, press de cabecera) al menos tres veces por semana también.
Esto a lo largo de algunas semanas comenzará a ver resultados en su área abdominal y en su cuerpo en general.
http://www.calculator.net/bmr-ca…
