sí, es muy común. Aquellos que siguen un ayuno diario como Lean gain (16: 8) o Warrior (20: 4) se ejercitarán en ayunas antes de su primera comida. Todo depende de lo que se adapte a su estilo de vida actual o su horario de ejercicios. Algunas personas que siguen un ayuno diario tendrán una comida más pequeña antes de su entrenamiento y el resto de su ingesta de nutrientes después del entrenamiento.
El primer punto clave es preguntarse por qué elige comenzar un ayuno intermitente. ¿Es salud? ¿Pérdida rápida más rápida? Elección de estilo de vida
Cuando tenga SU respuesta, establezca sus objetivos y elija el método de ayuno que mejor se adapte a sus objetivos y estilo de vida.
El segundo punto clave sería establecer objetivos de macronutrientes para sus objetivos.
Puede descargar la aplicación myfitnesspal para ayudar a rastrear su alimentación.
El tercer punto clave sería establecer sus tiempos de ayuno y alimentación para que su ingesta de nutrientes esté alrededor de sus entrenamientos si es posible.
El cuarto punto clave sería reciclar las calorías aumentando los carbohidratos en los días de entrenamiento y bajando los carbohidratos en los días de descanso para que coincida con su producción de energía.
¿Qué tan común es que las personas hagan ejercicio en días en que practican el ayuno intermitente?
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