La gente por favor haz esto:
Si no tiene problemas para comer HUEVOS ENTEROS.
Continúe y coma HUEVOS 3-4 veces a la semana para su desayuno.
Intenta usar huevos marrones.
Los huevos de alta calidad pueden ser un poco caros, pero son superiores en nutrición.
Un método simple para distinguir entre un huevo de buena calidad y otro malo es verificando el color de la yema.
¿Nuestro cuerpo obtiene más beneficios de comer jengibre o infundirlo en el té?
¿Cuáles son algunas formas de saber cuándo has comido lo suficiente?
Coma 3-4 huevos enteros con vegetales adicionales
El pan es completamente opcional.
Use una cucharada de ghee / aceite de coco.
Esto le dará una ingesta calórica de 500-700 calorías (dependiendo del tamaño de los huevos, etc.)
NO tendrá hambre hasta 5-6 horas después de comer este suntuoso desayuno. Aquí está mi creación:
Le he dado 2 increíbles opciones de desayuno en este artículo:
Cómo perder grasa abdominal [2-3] pulgadas en menos de 21 días | Una guía paso a paso | Parte 1
En general, su desayuno debe tener un alto contenido de proteínas y grasas saludables para que esté lleno y satisfecho durante al menos 5-6 horas y no haya una caída de azúcar en la sangre en 1-2 horas. Esto generalmente sucede cuando tiene un desayuno alto en carbohidratos hecho con carbohidratos refinados.
Una nota especial:
Si está en avena, elija la variación de corte de acero. A diferencia de la avena instantánea que solo toma 2 minutos de cocción, la avena cortada de acero toma alrededor de 15-20 minutos para cocinar, pero vale la pena la paciencia extra, ya que son muy saludables, con un índice de índice glucémico bajo y mucho más nutritivos que la avena normal.
3) Cereales (U puede probarlo con leche o simplemente salarlo y poner un poco de cebolla + maggi masala 
4) Pan Omlete 
5) Ensalada de frutas 
6) Poha 
Un plato por cada día laboral. 
