No esperes hasta que estés ridículamente hambriento. Esto omitirá la capacidad de tomarse su tiempo. Como mencionó Thomas Lang, comer lentamente es probablemente lo primero que quieres hacer. Esto le da a tu cuerpo tiempo para darse cuenta de lo que está pasando.
Si está a dieta, la mayoría de ellos que conozco, excepto por el control específico de nutrientes (como K reducida, etc.), las ensaladas y las verduras son su amigo. Puede comer tanto y no introducir calorías significativas si evita agregar grasas. Entonces, al final del día, estarás tan lleno pero no te habrás cargado con los alimentos con alto contenido calórico.
Verduras a la parrilla u horneadas, usando muchas especias en su cocina (analice los enfoques de otras culturas. Hay muchas que no dependen de nada más que de algunas especias frescas para que la comida tenga un sabor excelente).
Muchas de las etapas de “coma alimenticio” que he visto suelen afectar a los carbohidratos y / o los alimentos ricos en azúcar. Personalmente, nunca me había sentido así al comer toneladas de verduras (aparte de los tubérculos y las verduras con una mayor carga de carbohidratos).
