Cómo participar en un estilo de vida de culturismo cuando eres demasiado pobre para permitirte los buenos alimentos

Comenzaré diciendo que no necesariamente necesitas 1,5 g de proteína por kilo de peso corporal. Si no puede pagar tanto, coma todo lo que su presupuesto le permita. Incluso si obtiene la mitad de esa cantidad (0.75g por libra de peso corporal) aún estará en una posición bastante buena.

En segundo lugar, como han dicho otros, concéntrese en las fuentes de alimentos que son baratas. Atún enlatado viene a la mente, alto contenido de proteínas, muy delgado, muy barato. Los huevos también son buenos La proteína de suero es una fuente de proteína muy barata. Es 30 g de proteína por cucharada (dar o tomar) y es muy pobre. Por lo general, bodybuilding.com tiene excelentes opciones de polvo de proteína a granel que puede adaptarse a la mayoría de los presupuestos. Así que obtienes tus huevos, atún, suero de leche, agregas un poco de queso cottage y una comida de pollo o ternera y estás listo. Los carbohidratos son muy baratos, la avena, el arroz, las papas, etc. El aceite de oliva es bueno para las grasas monoinsaturadas, obtendrá grasas saturadas en sus carnes. Y puedes usar almendras y otras nueces.

¡El consejo más importante que puedo darte es PLAN y ser disciplinado! No puedo enfatizar esto lo suficiente. Dijiste que quieres vivir el estilo de vida culturista toda tu vida. Así que concéntrese en el largo plazo. Eso significa hacer lo que pueda por ahora, incluso si no es lo óptimo desde una perspectiva de culturismo, ¡pero asegúrese de priorizar su educación y carrera profesional! Si no tienes un buen trabajo o mucho dinero, siempre tendrás dificultades para ser un culturista. Así que quizás tengas que sacrificar el culturismo por ahora y hacer todo lo que puedas, pero eso es temporal. Una vez que tengas una carrera prometedora, podrás hacerlo al 100%. Es factible, solo sea paciente y piense a largo plazo.

Entonces, en primer lugar, no todos los demás viven el estilo de vida culturismo. En realidad es muy poco común. Entonces, si siente presión social para ajustarse a esta norma, desilusión de eso. La mayoría de la gente no hace ejercicio en absoluto, y mucho menos culturismo.

Parece que tienes algunos problemas más grandes de los que ocuparte antes de dedicarte a este hobby. Supongo que va a ser un hobby porque no has dicho que quieres convertirlo en una carrera. Hacer una carrera será muy difícil. Es competitivo, tendrá que usar esteroides y los esteroides son malos para usted y costosos. No recomiendo ir por ese camino. Podrías convertirte en un entrenador personal. Esa podría ser una carrera profesional más razonable.

Tendrás que comprar comida, por lo que tendrás que desarrollar algunas habilidades para ganar un poco más de lo que estás ganando. ¿Cómo está tu matemática o escritura? ¿Puedes iniciar sesión con una agencia temporal? Deberías poder obtener un salario mejor que el mínimo con algunas habilidades básicas si entrevistas bien. Busque algunos consejos sobre Quora sobre eso también.

Aquí hay algunos alimentos que recomiendo para trabajar con un presupuesto.

Proteína y grasa

• ¡¡¡¡¡¡HUEVOS!!!!!! En serio, extremadamente barato, nutritivo y una proteína de la más alta calidad en el planeta.
• Pechuga de pollo
• Almendras
• Queso cottage
• Proteína en polvo (sorprendente en la lista que conozco, pero es mucha proteína para tu dinero, especialmente si favores el concentrado barato en lugar de las mezclas propietarias demasiado caras)
• Aguacate

Carbohidratos

• ¡¡¡¡¡AVENA!!!!!
• Frijoles negros
• Arroz integral
• Quinoa
• Fruta
• Patatas dulces

Todos estos alimentos son ricos en micronutrientes y abundantes fuentes de macronutrientes. Puede controlar su ingreso con MyFitnessPal.com, que es un servicio gratuito.

¡Buena suerte!

Necesitas aprender sobre la comida. Los culturistas pueden tener una reputación como nudillos que no saben nada pero sí saben de la comida.

Una caja de proteína de suero es la forma más barata de obtener grandes cantidades de proteína. Lea sobre los mejores, ya que algunos son solo azúcar.

Lea sobre cortes de carne. El hígado y el riñón no son populares, pero el hígado es una proteína de calidad. Filetes de menor calidad se pueden hervir para evitar que sean masticables. Aprenda a hacer que la comida sea muy útil, un pollo entero es más barato que comprar partes. Congele trozos, use todos los huesos incluidos en sopas para darles sabor. Las latas de atún son buenas para proteínas y a granel son baratas.

Veg. Compre esas bolsas grandes de vegetales congelados con muchas verduras variadas a bajo precio. Compre cosas sin lavar y sin bolsa, ya que es más barato y tiene más nutrientes. Si su supermercado tiene la fea sección de frutas y verduras, cómalo. Es lo mismo que no parece tan atractivo.

Espero que te lleve en la dirección correcta.

Todos los demás lo hacen? ¿Dónde vives, debajo de una máquina de press de banca en un gimnasio?

Permítanme felicitarlos por sus amigos, entonces, si están todos en forma y le dan esta impresión. Pero diría que si abres los ojos en las calles y cuentas a las personas en contra de los “avarage-to-less-fit”, apuesto a que mis shorts encontrarás más del segundo tipo. Ahora, ya tienes algunas buenas respuestas aquí, pero mira esto:

¡También, REVISE ESTOS FUERA! Asombroso:

Dieta de culturista deficiente (enlace de búsqueda de Google, pero revísalo de todos modos)

También soy estricto con mis hábitos de gasto. Esta es una cualidad que debe mantenerse incluso cuando haya terminado de pagar su préstamo y comience a nadar en efectivo.

Salud, riqueza, bienestar y gran físico

1.5 gramos / lbs? Eso es mucho. Nunca he visto ningún estudio que demuestre ningún beneficio de superar los 1 gramo / lbs, y probablemente ni siquiera necesite llegar a ese nivel. Y recuerde que debe contar TODA la proteína que come, ya sea de carne, huevo, pan, pasta o zanahorias. Y recuerda que lo más anabólico que puedes hacer es levantar cosas … obtener grandes cantidades de proteínas es secundario. La dieta está sobrevalorada a menos que planee obtener ENORMES.

Además, el 1 g / lb es el peso corporal magra, por lo que es probable que el número sea mucho más bajo de lo que crees.

En primer lugar, creo que sería mejor que se centrara en su educación, y simplemente cargar los alimentos en el campus, la comida allí (con un plan de comidas al menos) es generalmente bastante asequible y no tendrá que pagar demasiado, si acaso, de su bolsillo. Tendrás tiempo de sobra para el “estilo de vida culturista” después de que termines la escuela. O simplemente deja la escuela, consigue un trabajo de tiempo completo y vive el estilo de vida que estás buscando, pero creo que tus posibilidades de obtener un trabajo decente serán más altas con el título.

Dicho esto, no todas las fuentes de proteínas son costosas, los huevos son generalmente muy baratos y puede obtener una tonelada por poco dinero. Mira estos videos de YouTube y el resto en la serie “Big on a Budget” para obtener algunas ideas:

Si fuera tu padre, tendría muchas preguntas para ti. A partir de los 20 años de edad, deberías estar en la escuela y trabajar a tiempo parcial para mantener tu hábito de proteínas o trabajar a tiempo completo en cualquier carrera que hayas elegido. En cualquier caso, no tendría varias horas disponibles para ejercitarse.

Pero esa no es una respuesta a tu pregunta.
Esto es:
¿Qué hay de dejar su trabajo de salario mínimo de mierda para otro en la industria alimentaria que ofrece a los empleados comidas gratuitas o con descuento? Hay muchas maneras de desarrollar músculo además de proteína en polvo y suplementos cuestionables.

El atún tiene 40 gramos de proteína por una lata. Cada puede cuesta 2-3 $.

Echa un vistazo: eres tu propio gimnasio (aplicación) o (libro)

Usted se rasga en promedio de 41 semanas, pierde peso y lo reemplaza con músculo.

Intenté las primeras 4 semanas, fue intenso pero perdí 6 libras. Y tener bíceps más grandes, (el doble de grande que antes)

Todos usando una silla y una mesa