¿Los alimentos o comer algunas cosas ayudan a que la piel brille? Si es así, ¿qué son? Asesor de Salud

Vierta leche de soya en su cereal o tome isoflavonas de soya . Si elige el suplemento, obtenga 160 miligramos por día. Las proteínas de soja son esenciales para construir colágeno y proteger el colágeno del daño de los radicales libres.
Toma rosa mosqueta . Estos suplementos son ricos en vitamina C y mantendrán tu piel con una apariencia juvenil.
Tenga un buen multivitamínico diariamente . Busque vitaminas que contengan el 100 por ciento de su cantidad diaria recomendada de vitamina A, vitamina C y las vitaminas B. Además, elija alimentos que sean ricos en estas vitaminas:

Vitamina A: Zanahorias, batatas, espinacas y cereales fortificados
Vitamina C: pimientos rojos y verdes, naranjas, brócoli, fresas, kiwi
Vitaminas del complejo B: carne magra, pescado, soja enriquecida y cereales integrales [1]

Come ajo El ajo tiene una serie de beneficios potenciales para su piel. Las células de tu piel duran más y se ven más juveniles. El ajo también puede prevenir el crecimiento de células cancerosas de la piel.
Agregue ácidos grasos omega-3 a su dieta . Los pescados grasos como el salmón y la caballa son excelentes fuentes de omega-3. También puedes obtener omega-3 de nueces y aceite de oliva.
Bebe té El té está lleno de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres en la piel. Las personas que beben té, según los estudios, también son menos propensas a desarrollar cáncer de piel de células escamosas.
Tenga 2-3 litros de agua cada día . El agua mantiene su piel hidratada y elimina las toxinas de su cuerpo.