Gracias por A2A 🙂
Estimado, para su edad, el tiempo ideal para dormir sería entre 7 y 8 horas.
A medida que envejece, esta duración disminuye gradualmente y eso es absolutamente normal y encontrará más tiempo para su trabajo constructivo.
Repare su tiempo de sueño y hora de despertarse y sígalo regularmente.
Intente irse a la cama entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y levantarse entre las 6 a.m. y las 7 a.m.
Buena suerte:)
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¿Cuáles pueden ser los inconvenientes del sueño profundo?
Mínimo 7 horas. Max. 9 horas.
Pero también puedes determinar el tiempo de sueño haciendo esto …
Por ejemplo, ir a la cama a una hora específica todas las noches … digamos a las 10 p. M. Y controlar a qué hora te despiertas naturalmente. Monitor durante 2 semanas a 1 mes.
Digamos que te levantas a las 6 am todos los días de forma natural. Y sentirse renovado. . Entonces su tiempo de sueño se puede establecer en 8 horas. (Considere acostarse a las 10 pm)
No controle durante unos días y decida el tiempo de sueño que necesita. Quédate con un mínimo de 2 semanas.
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