¿Por qué siento que en realidad tengo sueño de calidad cada vez que como una comida antes de acostarme, pero si tengo hambre y me acuesto, no me siento bien descansado?

No te vayas a la cama cuando tengas hambre. Este es el por qué…

Contrariamente a lo que las personas creen que no debe irse a la cama inmediatamente después de comer, es incorrecto en el sentido de que no lo beneficia si no lo hace.

Deberías comer algo antes de irte a la cama. Tal vez justo antes de cepillarse los dientes. La razón es que tu cuerpo necesita nutrición para reparar el cuerpo.

Piense en el sueño como un período de parada en boxes para repararlo. Al igual que un piloto de fórmula 1 y su auto, por el desgaste, necesitan todo el equipo y personas adecuadas para fortalecer su auto durante una parada en boxes.

Su cuerpo necesita ciertos elementos como vitaminas, minerales, energía, etc. para funcionar adecuadamente durante el sueño con el fin de producir nuevas células, hormonas, digestión, etc. De lo contrario, está cargando su cuerpo y lo sentirá al día siguiente.

Sabiendo esto, solo asegúrate de tener una dieta bien equilibrada durante todo el día para no comer una tonelada de comida cuando llegue el momento de ir a dormir.

Dormir es bueno. Te hace más enérgico y productivo al día siguiente si descansas bien.

¡Es porque lo hiciste bien! La mayoría de nosotros creemos en la sabiduría común de que uno no debería comer antes de dormir, o que uno tiene que comer mucho antes de dormir. Ninguno de estos son exactamente verdaderos. Necesitas tener algo en el estómago antes de dormir para evitar las respuestas de inanición, y si te rellenan antes de dormir, las respuestas metabólicas también pueden afectar tu calidad de sueño.

Cada individuo varía en términos de su tasa metabólica basal (es decir, algunos tienen hambre más rápido que otros). ¿Una regla de oro? ¡Haga una comida con suficiente grasa y proteína 3 o 4 horas justo antes de dormir, y evite el comportamiento de picoteo nocturno!

duermes absolutamente mejor cuando no tienes hambre. como un insomne, incluso tuve que obligarme a comer cuando realmente no quería (incluso cuando estaba enfermo de estómago) solo por esta razón. es solo verdad. Los dolores del hambre y el gruñido del estómago le impiden dormir tranquilamente. investigue qué alimentos debe o no debe comer antes de acostarse. no quieres comer mucho antes de ir a la cama. Puede ganar mucho peso si no tiene cuidado y come los alimentos equivocados cuando su cuerpo está inactivo.

Una posible solución para probar: coma más en el desayuno o más temprano en el día. Esto ayuda a sincronizar los relojes circadianos centrales y periféricos, lo que puede mejorar la calidad general del sueño. Ver: sincronización de comidas y relojes circadianos periféricos.

La misma razón por la que no duermes bien con la vejiga llena: tu cuerpo te sigue enviando alertas de que no todo está bien y debes despertarte y hacer algo al respecto.
Una vejiga llena te despierta porque hacer un lío en tu lugar para dormir puede alertar a los depredadores sobre tu ubicación.
El hambre te hace alertar porque eso te ayuda a atrapar tu próxima comida.
El ruido, el frío, el hedor y otras perturbaciones hacen lo mismo, y por la misma razón: aumenta tus posibilidades de sobrevivir.