Ya seas obeso o delgado, las necesidades de sueño de cada persona son diferentes. Para establecer sus necesidades personales de sueño, preste atención a una cosa: ¿está cansado durante el día? Si puede pasar el día sin cansarse, está durmiendo lo suficiente. Si escuchas música suave y comienzas a cabecear, no estás durmiendo lo suficiente. Esos sonidos relajantes, o una conferencia aburrida, no te dan sueño, simplemente revelan el cansancio que está presente.
Con respecto a su peso, cuando está cansado, el centro de recompensa del cerebro está buscando placer. Es por eso que es difícil resistirse a una barra de chocolate.
Dormir también controla las hormonas del hambre, la grelina y la leptina. La grelina y el gruñido van juntos porque esa hormona le dice a su cuerpo que es hora de comer. Cuando no duerme, su cuerpo produce más ghrelina. La leptina le dice a su cuerpo que está lleno. Cuando no duerme, los niveles de leptina disminuyen, por lo que no hay señal que diga detenerse, baje el tenedor.
