Puede administrar su sueño diciplining usted mismo.
- Diga no a Caffenine / Tea después del atardecer.
- La comida nocturna debe ser a la misma hora todos los días
- Evite ver la televisión después de la comida
- No hay entrada a teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles en el dormitorio o el lugar donde duerme,
- Leer libros sería más útil para conciliar el sueño rápidamente.
- Decide el momento en que quieres dormir y ve a la cama a la misma hora todos los días
Y estarías encaminado dentro de unas semanas.
Te deseo lo mejor.
