¿Cómo puede alguien obtener la proteína adecuada, sin comer frijoles o nueces / semillas si es vegetariano?

Todas las respuestas aquí son realmente geniales con sugerencias.

Cuando era pequeño, pasé algunos años en un culto. Éramos vegetarianos. Me enseñaron que comer arroz, cubierto con lentejas y verduras, constituía una proteína COMPLETA. A veces habría tofu, garbanzos. Si se pusieran sobre la mesa, el arroz podría estar separado, o podría reemplazar el arroz con pan, granos cocidos. Los vegetarianos generalmente comen huevos, pescado y productos lácteos. Esa es una posibilidad.

Todos los días mi hijo hace un batido de col rizada. Pondrá una taza de fruta congelada en una licuadora, junto con algún tipo de proteína en polvo, y rellenará el resto con col rizada. Lo probé y es bastante bueno. Si busca aumentar el tamaño muscular, puede consultar la dieta del motor 2. Ha cambiado un poco para incluir carnes. Pero originalmente era todo vegetariano. ¡Los bomberos lo usan y se ven bastante fuertes para mí!

¡Buena suerte!

¿Cómo puede alguien obtener la proteína adecuada, sin comer frijoles o nueces / semillas si es vegetariano?

Gracias por la pregunta.

Otras fuentes vegetarianas de proteína incluyen:

  • Siento que uno necesita comer una gran variedad de vegetales en cada almuerzo y cada cena para obtener proteína en la dieta vegetariana.
  • Soy de la opinión de que necesitas comer una gran variedad de alimentos para estar saludable con una dieta vegetariana.
  • Siento que no puedes permitirte ser quisquilloso si eres vegetariano, para estar sano.
  • La leche , los huevos , el aguacate , los brotes, las lentejas verdes, los guisantes, el tofu y la temph son alimentos vegetarianos que contienen proteínas.
  • Estos alimentos también contienen proteínas en menor medida: brócoli, arroz integral, dulces, papas, zanahoria, remolacha, champiñones, coliflor, remolacha plateada, perejil, lo ayudan a obtener proteínas en la dieta vegetariana.
  • Soy de la opinión de que también necesita comer frutos secos y semillas para mantenerse saludable con una dieta vegetariana.
  • Las almendras son una buena fuente de proteína vegetariana. Tenga cuidado de no comer muchas almendras u otras nueces.

¡Disfruta tu comida!

Algunos granos son muy ricos en proteínas, como el trigo y la quinua. Y las formas procesadas de frijoles / nueces / semillas como el hummus, el tofu, el tempeh y las mantequillas de nueces / semillas son ricas en proteínas. Hay algo de proteína en todas las frutas y vegetales. Y la mayoría de los vegetarianos comen huevos y productos lácteos que tienen un alto contenido de proteínas, especialmente el yogur griego.

La proteína está sobrevalorada en términos de importancia en nuestra sociedad. La deficiencia de proteína no es realmente un problema en Occidente. Las personas carecen de grasas de alta calidad, fibra y carbohidratos de digestión lenta, como la avena y la batata.

Quieres proteína en polvo hecha de una combinación de proteína de guisante fraccionada y proteína de arroz integral .

Estos se complementan entre sí para proporcionar todos los aminoácidos que su cuerpo no puede producir por sí mismo.

El perfil de aminoácidos es similar al polvo de proteína de suero, que muchos culturistas encuentran eficaz.

muchas verduras tienen proteína Incluso las manzanas: bases de datos de composición de alimentos muestran alimentos – manzanas, crudas, con piel

Mencionemos 2 cosas importantes:
– después de cierta edad, el cuerpo necesita menos proteínas y usa lo que ya tiene. Algunas personas dicen que el cuerpo humano puede reciclarlo y no es “quemar” como el azúcar de la grasa.
– hay bacterias, hongos y levaduras que comen azúcar y se convierten en células con proteínas. También lo tenemos en nuestro cuerpo, pero la fermentación de vegetales aumenta la proteína.

Todas las plantas tienen proteínas y la mayoría de las personas, especialmente los que comen carne, obtienen demasiado. Los gorilas de 400 libras comen principalmente frutas y verduras y tienen grandes cantidades de músculo. Las vacas tienen mucho músculo, por lo que se crían para que sean alimentos, y comen pasto y maíz. Algunos alimentos específicos, además de los enumerados que son ricos en proteínas son los granos integrales, la quinua, los guisantes y las espinacas. No es algo de lo que preocuparse.

¿Tiene alguna nuez, alergias a frijoles o intolerancias?

Todavía tiene pocas opciones para obtener una gran ingesta de proteínas, incluso si evita los frijoles y las nueces. Aquí están:

tofu

Leche de soja

edamame

Seitan (proteína de gluten)

Queso (cuidado, también es rico en grasas)

Huevos

Tempeh

Espero que te ayude. Si necesita más información sobre el vegetarianismo, consulte mi sitio web: http://www.nutrisprit.net

Bueno, si no eres vegetariano, es fácil. granos, trigo, cebada, etc. lácteos, yogurt, queso, etc. De hecho, si no puedes comer frijoles, asegúrate de comer productos lácteos. Proteínas animales como productos lácteos, huevos son fuentes completas de proteínas, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales. ácidos …

La mayoría de los alimentos vegetales (como frijoles y guisantes, granos, nueces y semillas y vegetales) son fuentes de proteínas incompletas, aunque puedes combinarlas para hacerlas “completas”, es mucho trabajo tener que pensar con cada comida.

La clave es comer una variedad de alimentos a base de plantas con lácteos añadidos e incluso huevos si está de acuerdo. No necesita nueces ni frijoles para obtener sus proteínas o para estar sano, pero definitivamente necesita comer una variedad de alimentos. , es mucho más fácil cuando eres vegetariano que vegano

Es un verdadero rasguño para mí ver cómo la gente parece preocuparse por obtener proteína en una dieta vegetariana. La proteína es fácil. Son las vitaminas B las que son difíciles.

Frutos secos, legumbres, frijoles, todos los cuales deben estar en su dieta ya sean vegetarianos o no, todos tienen montones de proteínas. Simplemente coma una variedad de alimentos y obtendrá todo lo que necesita.