Cosas que no debes hacer mientras comes tu comida:
- Ver televisión o usar el teléfono o el control remoto del televisor (el control remoto del teléfono y del televisor no solo lo distrae sino que también tiene muchos gérmenes)
- Leer o escribir o hablar
- De pie (¡o incluso caminando!)
- Sentado en la postura incorrecta
- Masticando muy menos y muy rápido
- Agua potable (puede tomar unos sorbos en el medio)
- Tomando el estrés o pensando en el trabajo.
- Comer justo antes de acostarse o comer demasiado tarde después de despertarse por la mañana.
Cosas que debes hacer mientras comes:
- Siéntese en silencio y agradezca a Dios por la comida sana e higiénica que tiene en su mesa antes de que comience a comerla. Estar agradecidos.
- Si es posible, siéntese en una posición cruzada sobre las piernas en el piso, lo que ayuda a una mejor digestión de los alimentos.
- Tome una pequeña cantidad de comida en su plato , y rellene cuando sea necesario, esto ayuda a comer menos.
- Mastica tu comida 32 veces . Esto no solo ayuda a descomponer los alimentos y facilita el estómago y los intestinos, sino que también hace que los alimentos sean más nutritivos. Se llama predigestion . Tomará algún tiempo para que desarrolles este hábito, ¡pero créeme es un cambio de vida!
- Establezca una conexión entre la comida y la mente , concéntrese en lo que está comiendo, tenga en cuenta el aroma y el sabor de su comida, deje que su lengua reconozca los sabores de los diferentes ingredientes en su comida. Comenzarás a disfrutar y amar tu comida más y tu digestión a medida que tus enzimas digestivas se activen.
- Tome su desayuno dentro de 1 hora después de despertarse (esa es la razón por la que se llama break-fast ya que ha estado vacío el estómago durante las últimas 9-11 horas) y complete su cena antes de las 2 horas cuando vaya a la cama.
Trata de tener al menos 1 comida al día con toda la familia. 🙂