¿Cuáles son las cosas que no se deben hacer mientras se come?

Cosas que no debes hacer mientras comes tu comida:

  1. Ver televisión o usar el teléfono o el control remoto del televisor (el control remoto del teléfono y del televisor no solo lo distrae sino que también tiene muchos gérmenes)
  2. Leer o escribir o hablar
  3. De pie (¡o incluso caminando!)
  4. Sentado en la postura incorrecta
  5. Masticando muy menos y muy rápido
  6. Agua potable (puede tomar unos sorbos en el medio)
  7. Tomando el estrés o pensando en el trabajo.
  8. Comer justo antes de acostarse o comer demasiado tarde después de despertarse por la mañana.

Cosas que debes hacer mientras comes:

  1. Siéntese en silencio y agradezca a Dios por la comida sana e higiénica que tiene en su mesa antes de que comience a comerla. Estar agradecidos.
  2. Si es posible, siéntese en una posición cruzada sobre las piernas en el piso, lo que ayuda a una mejor digestión de los alimentos.
  3. Tome una pequeña cantidad de comida en su plato , y rellene cuando sea necesario, esto ayuda a comer menos.
  4. Mastica tu comida 32 veces . Esto no solo ayuda a descomponer los alimentos y facilita el estómago y los intestinos, sino que también hace que los alimentos sean más nutritivos. Se llama predigestion . Tomará algún tiempo para que desarrolles este hábito, ¡pero créeme es un cambio de vida!
  5. Establezca una conexión entre la comida y la mente , concéntrese en lo que está comiendo, tenga en cuenta el aroma y el sabor de su comida, deje que su lengua reconozca los sabores de los diferentes ingredientes en su comida. Comenzarás a disfrutar y amar tu comida más y tu digestión a medida que tus enzimas digestivas se activen.
  6. Tome su desayuno dentro de 1 hora después de despertarse (esa es la razón por la que se llama break-fast ya que ha estado vacío el estómago durante las últimas 9-11 horas) y complete su cena antes de las 2 horas cuando vaya a la cama.

Trata de tener al menos 1 comida al día con toda la familia. 🙂

Cosas que no debes hacer mientras comes

  1. Agua potable. 30 minutos antes de la comida y 30 minutos después de la comida, solo debe beber agua.
  2. Mirar TV / Leer libros y / o hacer Misc. cosas – Concéntrate en tu comida.
  3. Trague grandes trozos de comida – Mastíquelos hasta obtener una consistencia similar a la pasta, salivando bien y luego trague. Esencialmente deberías estar bebiendo tu comida.
  4. Abre la boca y mastica. El aire no debe entrar en su boca cuando mastica alimentos.
  5. Sentado en posturas / posturas incómodas. -Se recomienda la posición ideal de Sukhasana.

Fuente: Google

Bienvenido a Anatomic Therapy Foundation

Tal vez, no deberías cerrar la boca. Eso es solo una broma.

No te pares y come.

Ver televisión, leer libros no está mal, pero no le permitirá disfrutar de la comida y puede perder la pista de la cantidad de comida que tenía. También puede terminar comiendo más.

Mientras está comiendo, simplemente COMA y disfruta de la comida.

No camines

No hables

No te preocupes por tu estado de ánimo

No vea la televisión o escuche música o cualquier disturbio externo

No coma con una cuchara tenedor. Usa tus dedos

No se siente en la silla del sofá, etc. Siéntese en el piso con las piernas cruzadas.

  1. Hablar
  2. Use teléfono celular

Mientras come uno no debe hablar y beber agua.

Hablando, sacudiendo las piernas