Todo lo que necesita hacer es optimizar su estilo de vida actual.
Esto podría hacerse con pequeños retoques, que te ayudarán a construir hábitos para que, con el tiempo, no vuelvas a caer en los viejos. Esta es la única forma de garantizar un estilo de vida sostenible y delgado.
Aquí hay algunas cosas que puede intentar hacer hoy:
- Actividades sin entrenamiento excesivo que deberían convertirse en hábitos:
- Comience todos los días caminando por lo menos 30 minutos antes del desayuno. Se sorprendería de la cantidad de calorías que puede generar e impulsará el metabolismo de esta manera
- Regístrese para obtener una membresía de gimnasio. Pero no vayas por ahí vagando: haz clases en su lugar. Hay muchas clases gratuitas que todos pueden encontrar bien.
- Principio básico para recordarse a sí mismo es que no se puede superar una mala dieta. Al igual que los abdominales se hacen en la cocina, también lo son los cuerpos delgados. Aquí hay principios clave que recomiendo a mis clientes:
- Evite los granos procesados (pan, bagels, sándwiches y similares)
- Di no a todas las calorías líquidas: no más refrescos, jugos con fructosa azucarados, etc. No hay excusas
- Evite el aderezo para ensaladas, el ketchup y cualquier otro condimento. Estos son generalmente similares a jarabe y están llenos de azúcar.
- No más fuentes de alimentos libres de grasa y sin azúcar, que son altamente cancerígenos para empezar
- Comience cada comida con una buena fuente de proteína, por ejemplo, un poco de carne y encima con mucha ensalada. Con esto quiero decir que puedes comer físicamente. Las personas tienden a comer menos verduras y simplemente lo sustituyen por frutas, que es la fructosa (azúcar), que luego da los mismos resultados que los dulces.
¡Espero que esto ayude!
Alternativamente, consulte esta publicación en mi blog sobre los mismos problemas: pierda 10 libras de grasa en un mes de la manera más fácil
Y curso de antojos de azúcar (gratis) hice hace un tiempo: http://stopsugarcravings.co
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