No hay una buena respuesta a la pregunta. La investigación en esta área es algo ambigua. Aumentar su ingesta de sal puede ayudar, como beber jugo de pepinillo. El ejercicio que es demasiado extenuante es más probable que cause calambres, por lo que no debe exagerar. No hay evidencia de potasio como causa, y es notablemente difícil obtener bajos niveles de potasio sin medicamentos o una condición médica grave.
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La última investigación que he leído se ha enfocado en desacreditar la conexión de potasio, pero me gustan los Endurolytes y los he usado en funcionamiento ultra y nunca he tenido calambres.
Estiramiento + Wam-up. Siempre debe hacer un “calentamiento” activo / dinámico antes de cualquier ejercicio ligeramente vigoroso, que incluya estiramientos y movimientos corporales para hacer que la sangre fluya a los músculos, las articulaciones, los nervios y los tejidos conectivos.
También es muy importante, debes hacer un Stretching + Cool-down DESPUÉS de la actividad. Esto reducirá la acumulación de ácido láctico y disminuirá el riesgo y la intensidad de DOMS (dolor muscular de aparición retardada), lo que podría obstaculizar el rendimiento de kiteboard 1-3 días después.
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