Después de ayunar unos días, ¿qué y cómo debo comer para causar la menor cantidad de daño a mi metabolismo?

Primero preguntaste,

1) Después de ayunar unos días, ¿qué y cómo debo comer para hacer la menor cantidad de daño a mi metabolismo?

Y luego aclaró tu intención como:

2) Quiero evitar que mi metabolismo trabaje horas extras tanto como sea posible.

Y se presume el hecho:

3) Solo estoy planteando la hipótesis de que no tener apetito estando enfermo tiene el mismo efecto en el cuerpo que el ayuno cuando no está enfermo.

Probemos y respondamos estos a su vez con las respuestas más simples y simples primero. En cuanto a su hipótesis en 3) anterior:

Sí, no tener apetito estando enfermo es una forma natural para todos los animales, incluidos los humanos, para convalecer y sanar. Si se niega a comer lo suficiente, ingresará al estado de ayuno y su cuerpo comenzará a reparar y rejuvenecer lo que le aqueje.

En cuanto a su consulta en 1) anterior sobre qué y cómo comer después de ayunar durante unos días:

Si al ayunar unos días significa tres días o menos … entonces es muy poco probable que su cuerpo haya pasado por completo a un estado de ayuno y haya desarrollado un metabolismo de cetona totalmente desarrollado (la movilización de la grasa almacenada como combustible); además, también es posible que su sistema digestivo no se haya suspendido por completo por un período de tiempo suficientemente largo como para cambiar drásticamente su microflora interna y su potencial digestivo … de modo que cualquier discusión sobre elecciones dietéticas de ayuda o daño se revela mejor respondiendo el ítem 2) arriba, su intención primaria y la más compleja para responder eficazmente:

Quiero evitar que mi metabolismo trabaje horas extras tanto como sea posible.

Primero, algún contexto: el nivel de trabajo metabólico en el cuerpo es el nivel de trabajo metabólico que el cuerpo necesita para mantenerse a sí mismo, y punto. No hay horas extras metabólicas o por debajo del tiempo. Está justo a tiempo. Su cuerpo hará el trabajo metabólico requerido para mantenerse en los niveles que tiene:

• lo construyó (o lo derribó) – por proporciones saludables de músculo existente, grasa y densidad ósea estructural (o aquellos de obesidad mórbida o desnutrición)
• exigió su trabajo (o dejarlo ir a la herrumbre) – por niveles de esfuerzos físicos intensos y periódicos y actividades cotidianas (o la ausencia de tales)
• lo alimentó (o lo cargó) con alimentos sanos en ecosistemas microbiológicos internos con hormesis que conducen a una salud robusta (o por comida basura que produce angustia interna) y por ambientes externos de ambiente reconfortante y curtosis física (o ambientes corruptos de estrés crónico y toxicidad tóxica). coacción)
• y lo relajó (o lo sobrecargó) – por los períodos constantes de descanso completo y convalecencia (o falta de ella) que haya elegido complacer o se ve obligado a soportar.

Esto significa que independientemente de lo que elija hacer por encima de su cuerpo creará un metabolismo homeostático para adaptarse a la naturaleza física exacta y la rutina que ha creado para usted.

¿Desea una mejor naturaleza física (una que le evite sentir que está trabajando horas extras?) Y luego cree una mejor rutina.

Aquí están las palancas de rutina que cambiarán completamente quién es usted y que puede, en cualquier momento, elegir aprender a usar mejor (o no) para obtener sus verdaderas intenciones:

Respiración. La cantidad de sangre oxigenada que circula su cuerpo es altamente consecuente con sus eficiencias metabólicas. Notarás cuán en forma estás por lo bien que respiras bajo esfuerzo físico.

Heurística: siempre respire por la nariz sin importar lo que esté haciendo, especialmente cuando entrena para un esfuerzo físico intenso … automáticamente mejorará la calidad del oxígeno en la sangre en reposo y bajo estrés.

Comiendo. La calidad, cantidad y frecuencia de los alimentos consumidos es altamente consecuente con sus eficiencias metabólicas. Notarás que te sientes más cómodo y más ligero con una dieta mejor que la que estás comiendo actualmente. Las mejores dietas (en Occidente) son siempre menos en el volumen total de alimentos y de una calidad y proporción de alimentos crudos mucho mayor que la recomendada comúnmente por todas las instituciones médicas, nutricionales, académicas y comerciales con la esperanza de hacer dinero con usted.

Heurística: coma alimentos frescos y crudos en temporada lo más posible y lo más levemente posible.

Descansando El descanso periódico profundo y constante es la única manera en que el cuerpo puede reparar, rejuvenecer y revitalizarse. Esto significa apagar la vela con regularidad, no solo aceptar dejar de quemarla en ambos extremos. Sin descanso, el cuerpo eventualmente se degradará, deprimirá y … sí, tomará una siesta de tierra.

Heurística: Practique todo tipo de descanso físico completo regularmente y en periodos suficientemente frecuentes para mejorar su ecuanimidad inicial: el sueño, el ayuno y los retiros emocionales / psicológicos son necesarios en sus propios ciclos.

Pruebe estas heurísticas y concéntrese en cómo se siente después de la práctica sostenida (p. Ej., 100 días) y deje que su bienestar sea un mayor bienestar.

Esa es la única forma de descubrir exactamente lo que es correcto para su intención anterior, porque el aprendizaje siempre está en el hacer …